आरामदायक भोजन: यूक्रेन में पोस्ट-कोविड तनाव और युद्ध की चिंता के खिलाफ पोषण विशेषज्ञ की सलाह

कि कोविड-19 महामारी के प्रबंधन ने हमें निश्चित रूप से छोड़ दिया है

सामाजिक स्तर पर असंतुष्ट एक सुस्थापित तथ्य है। दो साल बाद और राज्य के साथ

आपातकाल के रद्द होने के बाद हम बहुत उम्मीद के मुताबिक दैनिक सामान्यता की ओर लौट रहे हैं। से

अभी कुछ महीने हुए हैं, दुनिया से जो खबरें हमारे पास आती हैं, वे वैसे भी नहीं होतीं

दिलासा देने वाला। यूक्रेन में युद्ध अपने साथ अतिरिक्त चिंताएँ लेकर आता है जिनमें से नहीं

हम तैयार थे, टकराव की जगह की भौगोलिक निकटता हमें इसे देखने की अनुमति देती है

अन्य संघर्षों की तुलना में बहुत अधिक वर्तमान तरीके से। कौन, पहले से ही महामारी के समय में

और लॉकडाउन में तनाव को प्रबंधित करना मुश्किल हो गया, वह खुद को कमोबेश इसी में पाता है

अब वही स्थिति, इस असहज स्थिति का अंत देखने में विफल

शारीरिक। ए चिंता और पीड़ा की स्थिति एक में पूरी तरह परिलक्षित होते हैं

इस तरह की स्थिति, जिसमें हम इसके बारे में जानकारी हर में पा सकते हैं

पल और वास्तविक समय में।

यह सबसे नाजुक विषयों के लिए आहार शुरू करने का सबसे अच्छा समय नहीं है

हमें विचार करना चाहिए कि मानसिक कष्ट की स्थितियाँ हो सकती हैं समझौता करना

कोई रास्ता निकाला। एक आहार पैटर्न के बाद की आवश्यकता है

एकाग्रता और इच्छाशक्ति, ऐसी चीजें जो विफल हो सकती हैं अगर हम इसमें भाग लें

मनोवैज्ञानिक नाजुकता का एक क्षण। आइए इसका सामना करते हैं, यह हो सकता है मत बनो

सही वक्त उन अधिक नाजुक विषयों के लिए आहार लेने के लिए जो

बाहरी घटनाओं से अधिक प्रभावित होते हैं।

यहां तक ​​कि पोषण स्तर पर भी हम जानकारी के साथ "बमबारी" कर रहे हैं जहां हम पढ़ सकते हैं

सब कुछ और हर चीज के विपरीत, जहां कोई भी बिना कहे भी अपनी बात कह सकता है

इस संबंध में दक्षताओं।

इस विशेष ऐतिहासिक क्षण में वे आ सकते हैं बचाव के लिए कुछ प्रकार

"कम्फर्ट फूड" कहे जाने वाले भोजन का, या खाद्य पदार्थ जो वे एक तरह से कंडीशन करते हैं

सकारात्मक या जो हमें सुकून देता है, हमें दिलासा देता है। प्रत्येक अपने स्वयं के लिए, अर्थ में

आरामदायक खाद्य पदार्थ अणुओं की एक विशिष्ट श्रेणी में नहीं पाए जाते हैं, नहीं

वे आवश्यक रूप से प्रोटीन या मिठाई हैं, लेकिन वे वही हैं जिन खाद्य पदार्थों को हम श्रेय देते हैं

सांत्वना अर्थ, एक उदासीन स्मृति, इसलिए यह हम पर निर्भर करता है और

एक "सुरक्षात्मक" अर्थ का श्रेय।

हमें संतुष्टि देने वाली चीजें खाने से हमें भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और हमें हर्बल दवाओं के लाभों को नहीं भूलना चाहिए

शारीरिक स्तर पर इसे खोजना आसान है कार्बोहाइड्रेट में अधिक तत्काल प्रतिक्रिया e

सरल शर्करा में, जो योगदान देता हैट्रिप्टोफैन का अवशोषणo,

के अमीनो एसिड अग्रदूत सेरोटोनिन, जिसे हर कोई जानता है

खुशी अणु. लगता है शाम को कार्बोहाइड्रेट भोजन अनुमति देगा

इसलिए हमारे दिमाग को बेहतर भावनात्मक स्थिरता खोजने में मदद करने के लिए, सोने के लिए

meglio, बेहतर पचाने के लिए, चूंकि कार्बोहाइड्रेट वसा की तुलना में हल्का होता है और

प्रोटीन। यहां तक ​​कि "sgarro" के साथ चॉकलेट का छोटा टुकड़ा माफ किया जा सकता है

नाजुकता के इस क्षण में।

हमने कहा है कि विशेष तनाव की अवधि में आहार का पालन कर सकते हैं

प्रतिकूल हो, इसलिए हम ऐसा करने पर विचार कर सकते हैं

रोक अवधि। हमें भूख के "नियंत्रण" को दूसरे तरीके से प्रबंधित करना चाहिए,

उसे लिप्त। हालाँकि, हमें यह भी विचार करना चाहिए कि भूख की भावना को दूर करना

बहुत लंबे समय के लिए यह हमें "छोड़ने" के लिए मजबूर कर सकता है और फिर हमें कीमत चुकानी होगी

संतुलन पर। महत्वपूर्ण बात यह है कि इस शर्त को स्वीकार करें और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

ताकि जल्द से जल्द स्थिति पर काबू पाया जा सके। होगा

हालाँकि, यह सलाह दी जाती है कि बीमित ऊर्जा व्यय को न छोड़ने का प्रयास करें

डॉलमोटर गतिविधि, जो एक ओ हो जाती हैतनाव को प्रबंधित करने का शानदार तरीका। किसके लिए

कभी कोशिश ही नहीं की थी, ध्यान भी मदद कर सकता था। से प्रभावित विषय

स्पास्टिक कोलाइटिस, i के साथ उनकी स्थिति पर कई लाभ पाएं के पाठ्यक्रम

दिमागीपन या ध्यान, जो उन्हें प्राथमिक स्थिति को हटाने की अनुमति देता है

उनके आंतों के विकार, ठीक तनाव।

और भी हर्बल दवा हमारी मदद कर सकती है तनाव और चिंता के समय में। एक मिल

हर्बल चाय, भी दो वीसामग्री के रूप में लिंडेन, लेमन बाम, ग्रिफ़ोनिया, दोनों का एक दिन का तेल

मिश्रित और एकल स्वाद के अनुसार, यह हमारी जरूरतों को पूरा कर सकता है।

भी वेलेरियन और कैमोमाइल कुछ चिंताजनक अवस्थाओं को ठीक कर सकता है लैवेंडर एक है

या में उपयोग किए जाने पर उत्कृष्ट उपायपानी में आवश्यक तेल

ह्यूमिडिफायर को सर्दियों में रेडिएटर्स से जोड़ा जाना चाहिए। एक उत्कृष्ट प्रचार के अलावा

महक से भी राहत मिलेगी, लेकिन सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। सबसे अधिक मांग के लिए

हम उपचार भी पाते हैं विथानिया और रोडियोला, दो एडाप्टोजेनिक पौधे ma

'सेउत्कृष्ट शांत शक्ति।