আরামদায়ক খাবার: ইউক্রেনে কোভিড-পরবর্তী চাপ এবং যুদ্ধের উদ্বেগের বিরুদ্ধে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ

কোভিড-১৯ মহামারীর ব্যবস্থাপনা অবশ্যই আমাদের ছেড়ে চলে গেছে

একটি সামাজিক স্তরে অসন্তুষ্ট একটি সুপ্রতিষ্ঠিত সত্য. দুই বছর পর ও রাজ্যের সঙ্গে

জরুরী অবস্থা প্রত্যাহার করে আমরা অনেক আশা-প্রত্যাশিত দৈনন্দিন স্বাভাবিকতায় ফিরে যাচ্ছি। থেকে

এখন কয়েক মাস, বিশ্ব থেকে আমাদের কাছে যে খবর আসে তা যাই হোক না কেন

সান্ত্বনাদায়ক ইউক্রেনের যুদ্ধ তার সাথে অতিরিক্ত উদ্বেগ নিয়ে আসে যা নয়

আমরা প্রস্তুত ছিলাম, মুখোমুখি অবস্থানের ভৌগলিক নৈকট্য আমাদের এটি উপলব্ধি করতে দেয়

অন্যান্য দ্বন্দ্বের তুলনায় অনেক বেশি বর্তমান উপায়ে। যিনি, ইতিমধ্যে মহামারীর সময়ে

এবং লকডাউনের কারণে স্ট্রেস পরিচালনা করা কঠিন ছিল, তিনি নিজেকে কম-বেশি দেখতে পান

এখন একই অবস্থা, এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতির অবসান দেখতে ব্যর্থ

শারীরবৃত্তীয় ক উদ্বেগ এবং যন্ত্রণার অবস্থা সম্পূর্ণরূপে এক প্রতিফলিত হয়

এই ধরনের পরিস্থিতি, যেখানে আমরা প্রত্যেকে এটি সম্পর্কে তথ্য পেতে পারি

মুহূর্ত এবং বাস্তব সময়ে।

এটি সবচেয়ে ভঙ্গুর বিষয়গুলির জন্য একটি ডায়েট শুরু করার সেরা সময় নয়

আমাদের অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে যে মানসিক যন্ত্রণার পরিস্থিতি হতে পারে আপস

যে কোন পথ নেওয়া হয়েছে। একটি খাদ্যতালিকাগত প্যাটার্ন অনুসরণ করা প্রয়োজন

একাগ্রতা এবং ইচ্ছাশক্তি, এমন জিনিস যা আমরা যদি ব্যর্থ হতে পারি

মনস্তাত্ত্বিক ভঙ্গুরতার একটি মুহূর্ত। এর সম্মুখীন করা যাক, এই পারে হতে না

শ্রেষ্ঠ সময় যারা আরো ভঙ্গুর বিষয় যারা জন্য একটি খাদ্য গ্রহণ

বাহ্যিক ঘটনা দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয়।

এমনকি পুষ্টির স্তরেও আমরা এমন তথ্য নিয়ে "বোমাবাজি" হই যেখানে আমরা পড়তে পারি

সবকিছু এবং সবকিছুর বিপরীত, যেখানে যে কেউ এমনকি তাদের কথা বলতে পারে

এই বিষয়ে দক্ষতা।

এই বিশেষ ঐতিহাসিক মুহূর্তে তারা আসতে পারে কিছু ধরনের উদ্ধার করতে

"স্বাচ্ছন্দ্যের খাবার" নামক খাবারের, বা খাবার যে তারা একটি উপায়ে অবস্থা

ধনাত্মক বা যে আমাদের আরাম করে, আমাদের সান্ত্বনা দেয়। প্রত্যেকের কাছে তার নিজস্ব, অর্থে

যে আরামদায়ক খাবার অণুর একটি নির্দিষ্ট বিভাগে পাওয়া যায় না, না

তারা অগত্যা প্রোটিন বা মিষ্টি, কিন্তু তারা যারা যে খাবারগুলোকে আমরা দায়ী করি ক

সান্ত্বনামূলক অর্থ, একটি নস্টালজিক স্মৃতি, তাই এটা আমাদের পছন্দ এবং উপর নির্ভর করে

একটি "প্রতিরক্ষামূলক" অর্থের বৈশিষ্ট্য।

আমাদের তৃপ্তি দেয় এমন জিনিস খাওয়া আমাদের মানসিক স্থিতিশীলতা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং ভেষজ ওষুধের উপকারিতাগুলি ভুলে যাবেন না

একটি শারীরবৃত্তীয় স্তরে এটি একটি খুঁজে পাওয়া সহজ কার্বোহাইড্রেট আরো তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া e

সরল চিনিতে, যা অবদানট্রিপটোফ্যান শোষণo,

অ্যামিনো অ্যাসিডের অগ্রদূত সেরোটোনিন, যা সবাই জানে

সুখের রেণু. একটি সন্ধান করুন সন্ধ্যায় কার্বোহাইড্রেট খাবার অনুমতি প্রদান করা হবে

তাই আমাদের মস্তিষ্ককে আরও ভালো মানসিক স্থিতিশীলতা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে, ঘুমাতে

উত্তম, ভাল হজম করতে, যেহেতু কার্বোহাইড্রেট চর্বি থেকে হালকা এবং

প্রোটিন এমনকি "sgarro" সঙ্গে চকলেটের সামান্য টুকরা ক্ষমা করা যেতে পারে

ভঙ্গুরতার এই মুহূর্তে।

আমরা বলেছি যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি খাদ্য অনুসরণ করতে পারে মানসিক চাপ

উল্টাপাল্টা হতে, তাই আমরা একটি কাজ বিবেচনা করতে পারে

স্টপ পিরিয়ড আমাদের অন্য উপায়ে ক্ষুধার "নিয়ন্ত্রণ" পরিচালনা করা উচিত,

তাকে প্ররোচিত করা যাইহোক, আমাদের অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে যে ক্ষুধার অনুভূতিতে লিপ্ত হওয়া

খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি আমাদের "ত্যাগ" করতে পারে এবং তারপরে আমাদের মূল্য দিতে হবে

ভারসাম্য উপর গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই শর্ত মেনে নেওয়া এবং নিজেদের লক্ষ্য নির্ধারণ করা

যত দ্রুত সম্ভব পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনতে। হবে

যাইহোক, বীমাকৃত শক্তি ব্যয় পরিত্যাগ না করার চেষ্টা করা বাঞ্ছনীয়

ডালমোটর কার্যকলাপ, যা একটি o হতে সক্রিয়স্ট্রেস পরিচালনা করার দুর্দান্ত উপায়। কার জন্য

কখনও চেষ্টা করেনি, ধ্যানও সাহায্য করতে পারে। দ্বারা প্রভাবিত বিষয়

স্পাস্টিক কোলাইটিস, i এর সাথে তাদের অবস্থার উপর বেশ কিছু সুবিধা খুঁজে পান এর কোর্স

মননশীলতা বা ধ্যান, যা তাদের প্রাথমিক অবস্থা অপসারণ করতে দেয়

তাদের অন্ত্রের ব্যাধি, অবিকল চাপ।

এমনকি ভেষজ ওষুধ আমাদের সাহায্য করতে পারে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের সময়ে। একটা নাও

ভেষজ চা, এছাড়াও দুটি vols a day, linden, lemon balm, griffonia, উভয় উপাদান হিসাবে

স্বাদ অনুযায়ী মিশ্র এবং একক, এটি আমাদের চাহিদা মেটাতে পারে।

এছাড়াও ভ্যালেরিয়ান এবং ক্যামোমাইল কিছু উদ্বেগজনক অবস্থা সংশোধন করতে পারে, ল্যাভেন্ডার একটি

বা ব্যবহার করা হলে চমৎকার প্রতিকারজলে অপরিহার্য তেল

শীতকালে রেডিয়েটারের সাথে সংযুক্ত করা হিউমিডিফায়ারের। একটি চমৎকার প্রচার ছাড়াও

গন্ধও স্বস্তি দেবে, তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে এটি বেশি না হয়। সবচেয়ে চাহিদার জন্য

এছাড়াও আমরা প্রতিকার খুঁজে উইথানিয়া এবং রোডিওলা, দুটি অ্যাডাপটোজেনিক উদ্ভিদ ma

থেকেচমৎকার শান্ত শক্তি।