Que a gestão da pandemia do Covid-19 nos deixou definitivamente
insatisfeitos a nível social é um facto bem estabelecido. Depois de dois anos e com o estado
de emergência revogada, estamos voltando a uma normalidade diária muito esperada. De
alguns meses agora, as notícias que chegam até nós do mundo não são de qualquer maneira
reconfortante. A guerra na Ucrânia traz consigo preocupações adicionais às quais não
estávamos preparados, a proximidade geográfica do local de confronto permite-nos percebê-lo
de uma forma muito mais presente do que em outros conflitos. Quem, já em tempos de pandemia
e o bloqueio achou difícil controlar o estresse, ele se encontra mais ou menos no
mesma situação agora, falhando em ver um fim para esta situação desconfortável
fisiológico. A estado de ansiedade e angústia são totalmente refletidos em um
situação desse tipo, na qual podemos encontrar informações sobre ela em todos os
momento e em tempo real.
Não é o melhor momento para embarcar em uma dieta para os assuntos mais frágeis
Devemos considerar que as condições de sofrimento psíquico podem comprometer
quaisquer caminhos percorridos. Seguir um padrão alimentar requer
concentração e força de vontade, coisas que podem falhar se nos depararmos com
um momento de fragilidade psicológica. Vamos enfrentá-lo, isso poderia não seja o
melhor tempo fazer uma dieta para aqueles sujeitos mais frágeis que
são mais afetados por eventos externos.
Até a nível nutricional somos "bombardeados" com informação onde podemos ler
tudo e o contrário de tudo, onde qualquer um pode opinar mesmo sem
competências neste sentido.
Neste momento histórico particular eles poderiam vir para resgatar alguns tipos
de alimentos denominados “comfort food”, ou alimentos que eles condicionam de uma forma
positivo ou que nos tranqüilizam, nos consolam. Cada um na sua, no sentido
que os alimentos reconfortantes não são encontrados em uma categoria específica de moléculas, não
são necessariamente proteínas ou doces, mas são aqueles alimentos aos quais atribuímos um
significado consolador, uma memória nostálgica, então depende de nós a escolha e
a atribuição de um significado “protetor”.
Comer coisas que nos dão satisfação pode nos ajudar a encontrar estabilidade emocional e não vamos esquecer os benefícios da fitoterapia
A nível fisiológico é fácil encontrar uma resposta mais imediata em carboidratos e
em açúcares simples, que contribuem para oabsorção de triptofanoo,
o aminoácido precursor de serotonina, o que todos conhecem como
molécula de felicidade. Encontre um refeição de carboidratos à noite permitir
portanto, para ajudar nosso cérebro a encontrar uma melhor estabilidade emocional, um dormitório
meglio, para digerir melhor, já que os carboidratos são mais leves que a gordura e
proteína. Até o "sgarro" com o pedacinho de chocolate poderia ser perdoado
neste momento de fragilidade.
Dissemos que seguir uma dieta em um período de estresse particular pode
ser contraproducente, então podemos considerar fazer um
período de parada. Devemos administrar o "controle" da fome de outra forma,
satisfazendo-a. No entanto, devemos também considerar que saciar a sensação de fome
por muito tempo poderia nos fazer "sair" e então teríamos que pagar o preço
na balança. O importante é aceitar esta condição e estabelecer metas
para recuperar o controle da situação o mais rápido possível. Seria
no entanto, é aconselhável tentar não abandonar o gasto de energia segurado
dallatividade motora, que acaba por ser um oÓtima maneira de gerenciar o estresse. Para quem
nunca tinha tentado, a meditação também poderia ajudar. Sujeitos afetados por
colite espástica, encontre vários benefícios em sua condição com i cursos de
atenção plena ou meditação, o que lhes permite remover a condição primária
de seu distúrbio intestinal, justamente o estresse.
Além disso, o fitoterapia pode nos ajudar em momentos de estresse e ansiedade. Pegue um
chá de ervas, também dois vols por dia, de tília, erva-cidreira, griffonia, ambos como ingredientes
misturado e único de acordo com o gosto, pode atender às nossas necessidades.
Também valeriana e camomila pode corrigir alguns estados ansiosos, o lavanda é um
excelente remédio quando usado em ouóleo essencial na água
do umidificador a ser acoplado aos radiadores no inverno. Além de propagar um excelente
o cheiro também dará alívio, mas tome cuidado para não exagerar. Para os mais exigentes
encontramos remédios também no withania e rhodiola, duas plantas adaptogênicas ma
de 'excelente poder calmante.
