Arrêtez-vous à la maison. Le coronavirus mérite prudence et respect. Au prix d'un certain renoncement. Mais pourquoi se passer de notre providentielle gymnastique quotidienne ? Et pourquoi (s'applique à ceux qui ne font vraiment pas de gymnastique) ne pas profiter du moment difficile, qui nous laisse un peu plus de temps libre, histoire de commencer formez-nous pour une vie plus saine en vue du feu vert espéré ? Même les bonnes idées fleurissent dans les tourments de ces jours. Comme celle d'une équipe d'instructeurs qui a remplacé les cours de gym normaux par une série de vidéos réalisées sur commande. D'un point de vue cinématographique, les vidéos que nous proposons ici ont leurs limites compréhensibles. Mais en termes de valeur technique, comprise comme gymnastique, nous le sommes vraiment. Là suite d'exercices il est bien calibré, les mots sont clairs et la séquence est conçue pour être modulée en fonction de notre niveau d'entraînement et de l'engagement (ainsi que du temps disponible) que nous souhaitons y mettre.
Alors, sans trop de sacrifices
L'équipe du "Rosal Sport et Bien-être” opère dans la capitale et est formé par le professeur Marco Salvatori, Donatella Rosata et Federica Salvatori. Leurs cours de gymnastique fonctionnelle et posturale (ils enseignent, entre autres, au club Montecitorio à Rome) se déclinent ici sans trop sacrifier au matériel que l'on retrouve dans le gymnase, qui peut être remplacé par objets d'usage courant: une simple chaise au lieu d'un banc de gym, une serviette plutôt solide au lieu d'un tapis, un manche à balai, des bouteilles en plastique pleines d'un demi-litre, d'un litre ou même plus, à la place des poids. Baskets? Si vous les avez bien, sinon ce n'est pas grave. Une paire de chaussettes solides fera l'affaire.
Quelques recommandations
Si vous êtes un vrai sportif qui va régulièrement à la salle de sport, vous n'avez pas besoin de trop de recommandations : vous savez comment vous comporter et moduler votre gymnastique. Si vous êtes des dieux novices de gymnastique (et donc vous méritez des applaudissements particuliers) commencez avec prudence, assurez-vous n'ont pas de pathologies passé ou présent qui peut décourager la pratique de la gymnastique sans la présence directe d'un instructeur (attention aux personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale ou d'articulation). Si vous avez des doutes, essayez de demander à votre médecin de famille, sachant cependant qu'il est aujourd'hui naturellement dépassé par des problèmes beaucoup plus urgents. Dans tous les cas, ménagez-vous du temps pour la gymnastique, en évitant si possible les deux heures après les repas et les dernières heures du soir. Le moment idéal est le matin, peu de temps après le petit-déjeuner, mais les heures de milieu d'après-midi, ou avant le déjeuner ou le dîner de midi, sont également très bonnes. Gardez une serviette supplémentaire à portée de main si vous transpirez. Et essayez de boire suffisamment, même pendant la gymnastique, en l'occurrence par petites gorgées et sans exagérer.
Comment le chérir
Si vous êtes novice en gymnastique et que vous avez eu la volonté de commencer dès maintenant, même en faisant face à des temps de crise, gardez à l'esprit qu'un des critères fondamentaux pour obtenir les meilleurs résultats de notre engagement est de faire de la gymnastique en continu. Peut-être un peu, peut-être un seul exercice les premières fois. Mais essayez de répéter l'expérience depuis le début tous les jours, ou au moins trois fois par semaine, éventuellement aux mêmes heures. Sachez que notre gymnastique à laquelle nous sommes habitués si elle est pratiquée à doses modérées ne fait que remplacer notre mouvement quotidien normal, qui échoue largement avec le séjour forcé à la maison. Essayez donc de faire un peu plus d'efforts. Juste un exercice, au début ? Mieux vaut deux ou trois. Les instructeurs de Rosal Sport and Wellness ne proposent pas de séances d'entraînement conçues pour les athlètes. Et ne prenez pas l'exercice comme excuse pour manger plus que d'habitude. En effet, profitez-en pour réaligner simultanément votre alimentation. Comme, comment? Le bon sens vous le suggère et pas forcément la diététicienne : essayez de limiter le pain si vous en mangez un peu trop d'habitude, essayez d'arrêter l'alcool pendant au moins une semaine (le test sera moins douloureux). Fini notre gymnastique, alors. Et si vraiment nous ne sommes pas satisfaits, nous pouvons explorer le web à la recherche d'autres bonnes initiatives de ce genre. cette, par exemple.
