Pare em casa. O coronavírus merece cautela e respeito. À custa de alguma renúncia. Mas por que prescindir da nossa providencial ginástica diária? E porque (aplica-se a quem realmente não faz ginástica) não aproveitar o momento difícil, que nos deixa um pouco mais de tempo livre, só para começar treinar-nos para uma vida mais saudável em vista do esperado tudo limpo? Mesmo as boas ideias florescem no tormento desses dias. Como a de uma equipe de instrutores que substituiu as aulas normais de ginástica por uma série de vídeos sob encomenda. Do ponto de vista cinematográfico, os vídeos que aqui propomos têm os seus limites compreensíveis. Mas em termos de valor técnico, entendido como ginástica, realmente somos. Lá sequência de exercícios está bem calibrado, as palavras são claras e a sequência está desenhada para ser modulada de acordo com o nosso nível de treino e o empenho (assim como o tempo disponível) que queremos colocar nele.
Então, sem muitos sacrifícios
A equipe do "Rosal Esporte e Bem Estar” atua na capital e é formada pelo Prof. Marco Salvatori, Donatella Rosata e Federica Salvatori. Os seus cursos de ginástica funcional e postural (ensinam, entre outras coisas, no clube Montecitorio de Roma) são recusados aqui sem muitos sacrifícios aos equipamentos que encontramos no ginásio, que podem ser substituídos por objetos de uso comum: uma simples cadeira em vez de um banco de ginástica, uma toalha bastante resistente em vez de um tapete, um cabo de vassoura, garrafas plásticas cheias de meio litro, um litro ou até mais, em vez de pesos. Tênis? Se você os tiver bem, caso contrário, não importa. Um par de meias resistentes resolve o problema.
Algumas recomendações
Se és um verdadeiro desportista que frequenta regularmente o ginásio, não precisas de muitas recomendações: sabes como te comportar e como modular a tua ginástica. Se vocês são deuses noviços da ginástica (e por isso você merece um aplauso especial) comece com cautela, certifique-se de não tem patologias passado ou presente que possam desencorajar a ginástica sem a presença direta de um instrutor (atenção a quem tem problemas de coluna ou articulações). Se tiver alguma dúvida, pergunte ao seu médico de família, sabendo, no entanto, que hoje em dia ele está compreensivelmente sobrecarregado com problemas muito mais prementes. Em todo caso, reserve um tempo para a ginástica, evitando, se possível, as duas horas após as refeições e as últimas horas da noite. O momento ideal é pela manhã, logo após o café da manhã, mas o meio da tarde, ou antes do meio-dia do almoço ou jantar, também é muito bom. Mantenha uma toalha extra por perto se você suar. E procure beber bastante, mesmo durante a ginástica, neste caso em pequenos goles e sem exagerar.
Como valorizá-lo
Se você é um iniciante na ginástica que teve força de vontade para começar desde já, mesmo assim enfrentando momentos de crise, tenha em mente que um dos critérios fundamentais para obter os melhores resultados de nosso compromisso é fazer ginástica continuamente. Talvez um pouco, talvez um único exercício nas primeiras vezes. Mas tente repetir a experiência desde o início todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana, possivelmente nos mesmos horários. Saiba que a nossa ginástica a que estamos habituados, se praticada em doses moderadas, nada mais faz do que substituir o nosso movimento diário normal, que falha em grande parte com a permanência forçada em casa. Portanto, tente fazer um pouco mais de esforço. Apenas um exercício, a princípio? Melhor dois ou três. Os instrutores de Rosal Sport e Wellness não oferecem sessões de treinamento destinadas a atletas. E não use o exercício como desculpa para comer mais do que o normal. De fato, aproveite para realinhar simultaneamente sua dieta. Como? O bom senso sugere isso a você e não necessariamente ao nutricionista: tente limitar o pão se você costuma comer um pouco demais, tente desistir do álcool por pelo menos uma semana (o teste não será tão doloroso). Fora com a nossa ginástica, então. E se realmente não estivermos satisfeitos, podemos explorar a web em busca de outras boas iniciativas desse tipo. Estepor exemplo.
