Entrena tu mente: los que seleccionan personal para empresas lo saben bien. ciertamente cuentan habilidades técnicas para desempeñar un papel determinado, pero igualmente importantes son los habilidades cognitivas.
Habilidad para concentración, atención, memoria, lucidez, resistencia son las principales habilidades necesarias para hacer bien su trabajo. Habilidades que solo en un 20% son atribuibles al propio ADN, mientras que el 80% restante dependen de la capacidad de cada uno para conocerlas estimular y fortalecer, independientemente de la edad. “Cada vez son más las empresas que buscan personal con unas características cognitivas específicas para desempeñar un determinado puesto de trabajo”, afirma Giuseppe Alfredo Iannoccari Neuropsicólogo, profesor de Ciencias Humanísticas de la Universidad Estatal de Milán y presidente de la asociación Assomensana.
Todo trabajo necesita habilidades cognitivas especificas. Desde el trabajador encargado de revisar un producto terminado, hasta el gerente que debe enfocarse en varios sectores al mismo tiempo. Lo mismo ocurre con un profesor que tiene que resumir y simplificar temas difíciles, quizás en un trabajo inteligente, para un estudiante que tiene que prepararse para un examen, para alguien que tiene que presentar un proyecto en una conferencia.
Se pueden mejorar las habilidades cognitivas y con ellas también la relación con la vida
“Los estudios científicos más recientes han puesto de manifiesto una buenas noticias: las actividades cognitivas pueden incrementarse, mejorarse, estimularse con las estrategias adecuadas, obteniendo excelentes resultados a cualquier edad”, dice Iannoccari. “Y por otro lado, mejorar las habilidades de uno permite tener una mayor satisfacción en uno mismo trabajo, aumentar autoestima, generalmente hace que su relación con el mejor vida.
Tienes que pensar en el cerebro como un musculo:: “Sabemos que entrenando en el gimnasio, el bíceps mejora. Lo mismo sucede con el cerebro: hay que entrenarlo, estimularlo, rociarlo para que pueda tener el mejor desempeño posible en el presente y también en el futuro”.
¿Cuál es el mejor enfoque para mejorar las habilidades cognitivas?
“En primer lugar, para estimular nuestra mente necesitamos nunca dejes de aprender, de probar cosas y actividades nuevas”, dice Iannoccari. “Las neuronas así estimuladas seguirán produciendo esas sustancias químicas que aumentan su volumen y tono, permitiéndoles funcionar mejor, a cualquier edad”.
Si por el contrario no se estimulan las capacidades cognitivas, a la larga vivimos situaciones frustrantes que nos pueden llevar depresión, aislamiento, miedo a no ser lo suficientemente bueno.
“Se crea esencialmente un círculo vicioso: cuanto menos me comprometo a hacer, menos aprendo y menos soy capaz de hacer. Pero si hago menos, mi cerebro está menos activo y llegaremos a la llamada "inflación mental": es como pensar en dejar el capital debajo del colchón sin hacerlo dar frutos, con el tiempo se irá erosionando por la inflación y va a disminuir. Si, por el contrario, se le da un buen uso, aumentará".
¿Qué hace que el cerebro se ralentice?? “En todas las profesiones son siempre los esquemas automáticos para actuar como freno. Si se repite una y otra vez la misma actividad, nada se activa en el cerebro: desde el pianista que siempre repite la misma partitura, pasando por el contador que revisa las mismas cuentas, hasta el trabajador que siempre realiza el mismo trabajo, hasta aquellos que siempre juega al mismo juego de cartas o hace el mismo entrenamiento deportivo.
Cambiando las reglas, cambiando los patrones: la estrategia para un cerebro sano
"Modificar los patrones, aprender otros nuevos, probar las variaciones, experimentar con nuevos juegos, cambiar las reglas: todas son acciones que te sacan de la 'zona de confort' del cerebro y mueven las neuronas".
La actividad cerebral no está necesariamente relacionada solo con la edad.
Todos creíamos que la vida era una curva de campana, ascendiendo hasta cierto punto y luego descendiendo. Hoy, sin embargo, la vida se considera un crecimiento continuo, lleno de aprendizajes y oportunidades posteriores.
Prueba de ello es el número cada vez mayor de personas muy lúcidas, muy cultas y llenas de nuevos proyectos incluso por encima de los 90 años.
Así que el tema está aquí. ¿Qué tienen en común las actividades cognitivas de un treintañero y las de uno de estos mayores?
La curiosidad es la locomotora del cerebro.
El factor más importante -que es ante todo una actitud y un estado de ánimo- es la curiosidad: es el motor para comprender cosas nuevas, experimentar nuevas habilidades que, una vez adquiridas, abren camino a otras nuevas, y así sucesivamente, ampliando cada vez más los intereses”.
Quien, en cambio, tiene una actitud de renuncia, a los 30 o 90 años, hacia lo desconocido, nuevo o aparentemente difícil, está destinado a deteriorarse rápidamente: la renuncia daña gravemente la salud.
La curiosidad en cambio te permite recolectar estímulos y llevarlos a otras habilidades: a la memoria, considerada la reina de todas las actividades cognitivas, a la atención, a la concentración.
Hay bien 17 tipos de memoria diferentes – explica Iannoccari – la de los nombres, la de las caras y la de los números, pero también la procedimental (la capacidad de saber cómo hacer las cosas), la perspectiva (recordar hacer algo después), la semántica (recordar qué hacen las significan los términos y para qué sirven los objetos).
Hay personas muy dotadas en algunos frentes, pero menos en otros. Un poco como sucede con los deportistas: los que sobresalen en el maratón no necesariamente tienen el mismo rendimiento en los 100 metros.
Reducir el uso de “prótesis mentales”
Cada uno de estos se puede estimular incluso con divertidos trucos, ejercicios y estrategias. Assomensana se ha desarrollado en los cursos de gimnasia mental que tienen lugar en más de 30 provincias italianas.
Algunas son muy simples: por ejemplo, se podría empezar por abandonar o limitar los llamados "implantes mentales" compuesto por agendas electrónicas y libretas de direcciones y comienza de nuevo a memorizar algunos números de teléfono y memorizar citas y cumpleaños, sugiere Iannoccari.
O puede evitar fragmentar elatención moviéndose continuamente de la actividad principal al teléfono inteligente o las redes sociales: uno podría crear “Pausa tecnológica” en el transcurso del día en el que concentrar estas actividades.
Otro mecanismo útil para el cerebro es el narración verbal: contar historias, contar episodios, repetir tramas de películas o novelas son actividades que mantienen el cerebro entrenado.
Finalmente la sugerencia de experimentar con cualquier tipo de nuevas actividades: un deporte, un viaje, un curso, una afición, un instrumento musical, un juego, incluso intentando utilizar la mano no dominante en pequeños gestos.
"Ellos son todos actividades secundarias al trabajo principal, pero que se vuelven sinérgicos con él y mejorarlo”, concluye Iannoccari. Acaba de salir su nuevo libro sobre el tema: “Los 10 pilares para un cerebro eficiente” publicado por Franco Angeli.
