Treine sua mente: quem seleciona pessoal para empresas sabe bem disso. Eles certamente contam habilidades técnicas para preencher um determinado papel, mas igualmente importantes são os habilidades cognitivas.
Capacidade para concentração, atenção, memória, lucidez, resistência são as principais habilidades necessárias para fazer bem o seu trabalho. Habilidades que apenas 20% são atribuíveis ao DNA de cada um, enquanto os 80% restantes dependem da capacidade de cada um em conhecê-las estimular e fortalecer, independentemente da idade. “Cada vez mais as empresas buscam pessoas com características cognitivas específicas para realizar determinado trabalho”, afirma Giuseppe Alfredo Iannoccari Neuropsicólogo, professor de Ciências Humanas na Universidade Estadual de Milão e presidente da associação Assomensana.
Todo trabalho precisa habilidades cognitivas específicas. Desde o trabalhador encarregado de verificar um produto acabado, até o gerente que deve se concentrar em vários setores ao mesmo tempo. O mesmo vale para um professor que precisa resumir e simplificar tópicos difíceis, talvez em um trabalho inteligente, para um aluno que precisa se preparar para um exame, para alguém que precisa apresentar um projeto em uma conferência.
Habilidades cognitivas podem ser melhoradas e com elas também a relação com a vida
“Os estudos científicos mais recentes têm destacado uma ótima notícia: as atividades cognitivas podem ser aumentadas, melhoradas, estimuladas com as estratégias adequadas, obtendo excelentes resultados em qualquer idade”, afirma Iannoccari. “E por outro lado, melhorar as próprias habilidades permite que se tenha maior satisfação com o próprio trabalho, aumentar auto estima, geralmente tornam seu relacionamento com o melhor vida".
Você tem que pensar no cérebro como um músculo: “Sabemos que treinando na academia o bíceps melhora. A mesma coisa acontece com o cérebro: ele deve ser treinado, estimulado, pulverizado para que possa ter o melhor desempenho possível no presente e também no futuro”.
Qual é a melhor abordagem para melhorar as habilidades cognitivas?
“Antes de tudo, para estimular nossa mente, precisamos nunca pare de aprender, De experimentar coisas e atividades novas” diz Iannoccari. “Os neurônios assim estimulados continuarão produzindo aquelas substâncias químicas que aumentam seu volume e tônus, permitindo que funcionem melhor, em qualquer idade”.
Se, por outro lado, as habilidades cognitivas não são estimuladas, a longo prazo vivenciamos situações frustrantes que podem levar depressão, isolamento, medo de não ser bom o suficiente.
“Criou-se essencialmente um círculo vicioso: quanto menos me comprometo a fazer, menos aprendo e menos sou capaz de fazer. Mas se eu fizer menos, meu cérebro fica menos ativo e chegaremos à chamada "inflação mental": é como pensar em deixar o capital debaixo do colchão sem fazê-lo dar frutos, com o tempo ele será corroído pela inflação e diminuirá. Se, por outro lado, for bem aproveitado, aumentará".
O que faz o cérebro desacelerar? “Em todas as profissões são sempre os esquemas automáticos para atuar como um freio. Se a mesma atividade é repetida indefinidamente, nada é ativado no cérebro: do pianista que repete sempre a mesma partitura, ao contador que revisa as mesmas contas, ao trabalhador que sempre executa o mesmo trabalho, até aqueles que jogam sempre o mesmo jogo de cartas ou fazem os mesmos treinos esportivos.
Mudando as regras, mudando os padrões: a estratégia para um cérebro saudável
"Modificar os padrões, aprender novos, experimentar as variações, experimentar novos jogos, mudar as regras: todas essas são ações que tiram você da "zona de conforto" do cérebro e movimentam os neurônios".
A atividade cerebral não está necessariamente ligada apenas à idade.
Todos nós acreditávamos que a vida era uma curva em forma de sino, subindo até certo ponto e depois descendo. Hoje, porém, a vida é considerada um crescimento contínuo, cheio de aprendizados e oportunidades subsequentes.
Isso é evidenciado pelo número cada vez maior de pessoas altamente lúcidas, cultas e cheias de novos projetos mesmo com mais de 90 anos.
Então o tema está aqui. O que as atividades cognitivas de um homem de 30 anos têm em comum com as de um desses idosos?
A curiosidade é a locomotiva do cérebro
O fator mais importante - que acima de tudo é uma atitude e um estado de espírito - é a curiosidade: é o motor para compreender coisas novas, experimentar novas habilidades que, uma vez adquiridas, abrem caminho para outras novas, e assim por diante, alargando cada vez mais os interesses”.
Por outro lado, quem, aos 30 ou 90 anos, tem uma atitude de renúncia ao que é desconhecido, novo ou aparentemente difícil, está destinado a deteriorar-se rapidamente: a renúncia prejudica gravemente a saúde.
A curiosidade, ao contrário, permite coletar estímulos e trazê-los para outras habilidades: à memória, considerada a rainha de todas as atividades cognitivas, à atenção, à concentração.
Existem bem 17 tipos diferentes de memória – explica Iannoccari – o dos nomes, o dos rostos e o dos números, mas também o procedimental (a capacidade de saber fazer as coisas), a perspectiva (lembrar de fazer algo depois), a semântica (lembrar o que os termos significam e para que servem os objetos).
Existem pessoas que são muito talentosas em algumas frentes, mas nem tanto em outras. Um pouco como acontece com os esportistas: quem se destaca na maratona não necessariamente tem o mesmo desempenho nos 100 metros rasos.
Reduzir o uso de “próteses mentais”
Cada um deles pode ser estimulado com truques, exercícios e estratégias divertidas Assomensana desenvolveu nos cursos de ginástica mental que acontecem em mais de 30 províncias italianas.
Algumas são muito simples: por exemplo, pode-se começar por abandonar ou limitar os chamados "implantes mentais" composto de agendas eletrônicas e agendas de endereços e recomeçar a memorizar alguns números de telefone e memorizar compromissos e aniversários, sugere Iannoccari.
Ou você pode evitar a fragmentação doatenção movendo-se continuamente da atividade principal para o smartphone ou redes sociais: pode-se criar “Pausa para tecnologia” no decorrer do dia para concentrar essas atividades.
Outro mecanismo útil para o cérebro é o narrativa verbal: contar histórias, contar episódios, repetir tramas de filmes ou romances são atividades que mantêm o cérebro treinado.
Finalmente a sugestão de experimentar qualquer tipo de novas atividades: um esporte, uma viagem, um curso, um hobby, um instrumento musical, um jogo, até mesmo tentar usar a mão não dominante em pequenos gestos.
"Estão todas atividades colaterais para o trabalho principal, mas que se tornam sinérgicos com ele e melhorá-lo”, conclui Iannoccari. Acaba de ser lançado seu novo livro sobre o assunto: “Os 10 pilares para um cérebro eficiente” publicado por Franco Angeli.
