Pare en casa. El coronavirus merece precaución y respeto. A costa de alguna renuncia. Pero ¿por qué prescindir de nuestra providencial gimnasia diaria? Y por que (aplica para los que de verdad no hacemos gimnasia) no aprovechar el momento dificil, que nos deja un poco mas de tiempo libre, solo para empezar Formarnos para una vida más saludable. en vista del esperado todo claro? Incluso las buenas ideas florecen en el tormento de estos días. Como la de un equipo de instructores que reemplazó las lecciones normales de gimnasia por una serie de videos hechos a la medida. Desde un punto de vista cinematográfico, los videos que proponemos aquí tienen sus límites comprensibles. Pero en términos de valor técnico, entendido como gimnasia, realmente lo somos. Allá secuencia de ejercicios está bien calibrado, las palabras son claras y la secuencia está diseñada para modularse según nuestro nivel de formación y el compromiso (además del tiempo disponible) que queramos dedicarle.
Entonces, sin demasiados sacrificios.
El equipo de la "Rosal Deporte y Bienestar” opera en la capital y está formado por el Prof. Marco Salvatori, Donatella Rosata y Federica Salvatori. Sus cursos de gimnasia funcional y postural (que imparten, entre otras cosas, en el club Montecitorio de Roma) se declinan aquí sin demasiados sacrificios al material que encontramos en el gimnasio, que puede ser sustituido por objetos de uso común: una simple silla en lugar de un banco de gimnasia, una toalla bastante resistente en lugar de una colchoneta, un palo de escoba, botellas de plástico llenas de medio litro, un litro o incluso más, en lugar de pesas. ¿Zapatillas? Si los tienes bien, sino no importa. Un par de calcetines resistentes hacen el truco.
Algunas recomendaciones
Si eres un auténtico deportista que acude al gimnasio con asiduidad, no necesitas demasiadas recomendaciones: sabes cómo comportarte y cómo modular tu gimnasia. si sois dioses novatos de la gimnasia (y por eso te mereces un aplauso especial) empieza con cautela, asegúrate de no tener patologías pasadas o presentes que pueden desincentivar la práctica de gimnasia sin la presencia directa de un monitor (atención a las personas con problemas de columna o articulares). Si tiene alguna duda, intente preguntarle a su médico de familia, sabiendo sin embargo que en estos días está comprensiblemente abrumado por problemas mucho más urgentes. En cualquier caso, dedica tiempo a la gimnasia, evitando en lo posible las dos horas posteriores a las comidas y las últimas horas de la noche. El momento ideal es por la mañana, poco después de desayunar, pero las horas de media tarde, o antes de comer o cenar a mediodía, también son muy buenas. Mantenga una toalla adicional cerca si suda. Y procura beber lo suficiente, incluso durante la gimnasia, en este caso a pequeños sorbos y sin exagerar.
como atesorarlo
Si eres un novato en la gimnasia que has tenido la voluntad de empezar ahora mismo, aún así afrontando tiempos de crisis, ten en cuenta que uno de los criterios fundamentales para obtener los mejores resultados de nuestro compromiso es hacer gimnasia de forma continuada. Tal vez un poco, tal vez un solo ejercicio las primeras veces. Pero trata de repetir la experiencia desde el principio todos los días, o al menos tres veces por semana, posiblemente a la misma hora. Sepa que nuestra gimnasia a la que estamos acostumbrados si se practica en dosis moderadas no hace más que reemplazar nuestro movimiento diario normal, que falla en gran medida con la permanencia obligada en casa. Así que trata de hacer un poco más de esfuerzo. ¿Solo un ejercicio, al principio? Mejor dos o tres. Los monitores de Rosal Sport and Wellness no ofrecen sesiones de entrenamiento diseñadas para deportistas. Y no tomes el ejercicio como excusa para comer más de lo habitual. De hecho, aproveche la oportunidad para reajustar simultáneamente su dieta. ¿Como? El sentido común te lo sugiere a ti y no necesariamente al dietista: intenta limitar el pan si sueles comer un poco de más, intenta dejar el alcohol durante al menos una semana (la prueba no será tan dolorosa). Fuera con nuestra gimnasia, entonces. Y si realmente no estamos satisfechos, podemos explorar la web en busca de otras buenas iniciativas de este tipo. Estepor ejemplo
