Antrenează-ți mintea: cei care selectează personal pentru companii știu bine acest lucru. Cu siguranță contează abilitati tehnice pentru a ocupa un anumit rol, dar la fel de importante sunt și abilități cognitive.
Capacitatea de a concentrare, Attenzione, memorie, luciditate, rezistență sunt principalele abilități necesare pentru a-ți face bine treaba. Abilități care doar 20% sunt atribuite ADN-ului cuiva, în timp ce restul de 80% depind de capacitatea fiecăruia de a le cunoaște stimulează și întăresc, indiferent de vârstă. „Din ce în ce mai multe companii caută personal cu caracteristici cognitive specifice pentru a îndeplini un anumit loc de muncă”, spune el. Giuseppe Alfredo Iannoccari Neuropsiholog, profesor de Științe Umane la Universitatea de Stat din Milano și președinte al asociației Assomensana.
Fiecare loc de muncă are nevoie aptitudini cognitive specifice. De la muncitorul însărcinat cu verificarea unui produs finit, până la managerul care trebuie să se concentreze pe mai multe sectoare în același timp. Același lucru este valabil și pentru un profesor care trebuie să rezuma și să simplifice subiecte dificile, poate în smart working, pentru un student care trebuie să se pregătească pentru un examen, pentru cineva care trebuie să prezinte un proiect la o conferință.
Abilitățile cognitive pot fi îmbunătățite și odată cu ele și relația cu viața
„Cele mai recente studii științifice au evidențiat a vesti bune: activitățile cognitive pot fi crescute, îmbunătățite, stimulate cu strategiile adecvate, obținând rezultate excelente la orice vârstă” spune Iannoccari. „Și pe de altă parte, îmbunătățirea abilităților permite cuiva să aibă o mai mare satisfacție în propria persoană muncă, crește Stimă de sine, în general, faceți relația dvs. cu mai bună viaţă".
Trebuie să te gândești la creierul ca un mușchi: „Știm că antrenându-se în sală, bicepsul se îmbunătățește. Același lucru se întâmplă și cu creierul: trebuie antrenat, stimulat, pulverizat pentru a avea cea mai bună performanță posibilă în prezent și, de asemenea, în viitor”.
Care este cea mai bună abordare pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive?
„În primul rând, avem nevoie să ne stimulăm mintea niciodata nu inceta sa inveti, Din încercați lucruri și activități noi” spune Iannoccari. „Neuronii stimulați în acest fel vor continua să producă acele substanțe chimice care le măresc volumul și tonusul, permițându-le să funcționeze mai bine, la orice vârstă”.
Dacă, pe de altă parte, abilitățile cognitive nu sunt stimulate, pe termen lung trăim situații frustrante care pot duce depresie, izolare, teama de a nu fi suficient de bun.
„Se creează în esență un cerc vicios: cu cât mă angajez mai puțin să fac, cu atât învăț mai puțin și cu atât sunt mai puțin capabil să fac. Dar dacă fac mai puțin, creierul meu este mai puțin activ și vom ajunge la așa-zisa „inflație mentală”: e ca și cum mă gândeam să las capitalul sub saltea fără să-l faci să dea roade, în timp va fi erodat de inflație și va scadea. Dacă, în schimb, este valorificată, va crește”.
Ceea ce face creierul să încetinească? „În toate profesiile, ei sunt întotdeauna scheme automate să acționeze ca o frână. Dacă aceeași activitate se repetă iar și iar, în creier nu se activează nimic: de la pianistul care repetă mereu aceeași partitură, la contabilul care revizuiește aceleași conturi, la muncitorul care îndeplinește mereu aceeași muncă, până la cei care joacă mereu același joc de cărți sau fac același antrenament sportiv.
Schimbarea regulilor, schimbarea tiparelor: strategia pentru un creier sănătos
„Modificarea tiparelor, învățarea altora noi, încercarea variațiilor, experimentarea cu jocuri noi, schimbarea regulilor: toate acestea sunt acțiuni care te scot din „zona de confort” a creierului și mișcă neuronii”.
Activitatea creierului nu este neapărat legată doar de vârstă.
Cu toții credeam că viața este o curbă clopot, urcând până la un anumit punct și apoi coborând. Astăzi, însă, viața este considerată o creștere continuă, plină de învățare și oportunități ulterioare.
Acest lucru este evidențiat de numărul din ce în ce mai mare de oameni extrem de lucizi, extrem de cultivați, plini de proiecte noi, chiar și peste 90 de ani.
Deci tema este chiar aici. Ce au în comun activitățile cognitive ale unui tânăr de 30 de ani și cele ale unuia dintre acești seniori?
Curiozitatea este locomotiva creierului
Cel mai important factor - care mai presus de toate este o atitudine și o stare de spirit - este curiozitate: este motorul pentru înțelegerea lucrurilor noi, experimentarea cu noi abilități care, odată dobândite, deschid drumul către altele noi și așa mai departe, lărgând din ce în ce mai mult interesele”.
Pe de altă parte, cei care, la 30 sau 90 de ani, au o atitudine de renunțare la ceea ce este necunoscut, nou sau aparent dificil, este sortit să se deterioreze rapid: renunțarea dăunează grav sănătății.
Curiozitatea îți permite în schimb să colectezi stimuli și să-i aduci la alte abilități: la memorie, considerată regina tuturor activităților cognitive, la atenție, la concentrare.
Sunt bine 17 tipuri de memorie diferite – explică Iannoccari – cea pentru nume, cea pentru chipuri și cea pentru numere, dar și cea procedurală (capacitatea de a ști să faci lucruri), perspectivă (a-ți aminti să faci ceva mai târziu), semantică (amintește-ți ce fac înseamnă termenii și pentru ce sunt obiectele).
Sunt oameni foarte talentați pe unele fronturi, dar mai puțin pe altele. Un pic așa cum se întâmplă cu sportivii: cei care excelează la maraton nu au neapărat aceeași performanță la 100 de metri.
Reduceți utilizarea „protezelor mintale”
Fiecare dintre acestea poate fi stimulat chiar și cu trucuri, exerciții și strategii distractive Assomensana s-a dezvoltat în cursurile de Gimnastica mentala care au loc în peste 30 de provincii italiene.
Unele sunt foarte simple: de exemplu, s-ar putea începe prin abandonarea sau limitarea așa-zisului „implanturi mentale” alcatuit din agende electronice si agende si incepe din nou sa memoreze cateva numere de telefon si sa memoreze intalnirile si zilele de nastere, sugereaza Iannoccari.
Sau puteți evita fragmentarea fișieruluiAttenzione trecerea continuă de la activitatea principală la telefonul inteligent sau rețelele sociale: s-ar putea crea „Pauza tehnică” în cursul zilei în care să se concentreze aceste activități.
Un alt mecanism util pentru creier este povestirea verbală: a spune povești, a povesti episoade, a repeta filme sau intrigi romane sunt toate activități care țin creierul antrenat.
În cele din urmă sugestia de a experimenta cu orice fel de activități noi: un sport, o excursie, un curs, un hobby, un instrument muzical, un joc, chiar încercarea de a folosi mâna nedominantă în gesturi mici.
"Ei sunt toti activități colaterale la locul de muncă principal, dar care devin sinergice cu ea și îmbunătățește-o” conchide Iannoccari. Noua sa carte pe acest subiect tocmai a fost lansată: „Cei 10 piloni pentru un creier eficient”, publicată de Franco Angeli.
