हमारे मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करने का एक तरीका है और यदि आप चाहें तो यह आपके विचार से भी आसान है। Lifely.it न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और असोमेसाना के अध्यक्ष ग्यूसेप इयानोकारी से कुछ सलाह लेता है।
"विज्ञान अब हमें ऐसी जानकारी प्रदान करता है जो हमें मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को प्रभावी ढंग से धीमा करने, इसे रोकने या यहां तक कि कुछ मामलों में प्रवृत्ति को उलटने और इसलिए सुधार करने की अनुमति देता है", विद्वान बताते हैं।
लो इयानोकारी ने बताया कि कैसे संस्थान द्वारा किए गए मानसिक जिमनास्टिक पाठ्यक्रमों के अंत में, मस्तिष्क की कुछ गतिविधियों में सुधार पाया गया, जो व्यक्तिगत डेटा = मस्तिष्क उम्र बढ़ने के द्विपदीय उम्र बढ़ने के मिथक को खत्म करता है।
मस्तिष्क एक मांसपेशी है, और हमारे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियों की तरह, इसे व्यायाम के माध्यम से आकार में रखना चाहिए।
इयानोकारी मस्तिष्क के अच्छे आकार के लिए जिज्ञासा को एक महत्वपूर्ण कारक मानते हैं। "जिज्ञासा नई चीजों को समझने, नए कौशल के साथ प्रयोग करने का इंजन है, जो एक बार हासिल कर लेने के बाद दूसरों के लिए रास्ता खोल देता है, और इसी तरह, रुचियों को अधिक से अधिक व्यापक बनाता है"।
दूसरी ओर, जो लोग "नए" और "अज्ञात" या शायद समझने में मुश्किल हर चीज में रुचि नहीं रखते हैं, वे मस्तिष्क के दृष्टिकोण से, जिज्ञासु की तुलना में बहुत तेजी से उम्र के लिए नियत हैं।
न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट कुछ व्यायामों की भी सिफारिश करता है जो हमारे मस्तिष्क को फिट रखने में मदद कर सकते हैं: दुकानों के चारों ओर घूमना, दुकान की खिड़की को देखना और अलग-अलग वस्तुओं को ध्यान से देखना और फिर बाद में उन्हें याद करने की कोशिश करना; भाषा को लागू करने और स्मृति में नामों को पुनः प्राप्त करने के लिए अक्षरों का खेल खेलें; भाषा और शब्दार्थ दोनों को बेहतर बनाने के लिए समूह गेम खेलें (खेल में एक श्रेणी की पहचान करना और उसके लिए सबसे बड़ी संख्या में शब्दों के बारे में सोचना शामिल है।
हालाँकि, "करने के लिए चीज़ें" के अलावा, कुछ चीज़ें ऐसी भी हैं जिन्हें नहीं करना है। कौन सा? बहुत अधिक शराब पीना, बहुत कम नींद लेना, दैनिक गतिविधियों में निष्क्रिय रूप से भाग लेना, बहुत अधिक टीवी देखना।
