ہمارے دماغ کی عمر کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے اور اگر آپ چاہیں تو یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ Lifely.it نیورو سائیکولوجسٹ اور Assomesana کے صدر Giuseppe Ianoccari سے کچھ مشورے جمع کرتا ہے۔
"سائنس اب ہمیں ایسی معلومات فراہم کرتی ہے جو ہمیں دماغی عمر بڑھنے کو مؤثر طریقے سے کم کرنے، اسے روکنے یا یہاں تک کہ بعض صورتوں میں رجحان کو ریورس کرنے اور اس وجہ سے بہتر بنانے کی اجازت دیتی ہے"، اسکالر کی وضاحت کرتا ہے۔
Lo Ianoccari بتاتے ہیں کہ کس طرح انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے دماغی جمناسٹک کورسز کے اختتام پر، دماغ کی کچھ سرگرمیوں میں بہتری پائی گئی جس نے ذاتی ڈیٹا = دماغ کی عمر بڑھنے کی دو نامی عمر کے افسانے کو ختم کردیا۔
دماغ ایک عضلہ ہے اور ہمارے جسم کے تمام عضلات کی طرح اس کو بھی ورزش کے ذریعے شکل میں رکھنا چاہیے۔
Ianoccari دماغ کی اچھی شکل کے لیے تجسس کو ایک اہم عنصر سمجھتا ہے۔ "تجسس نئی چیزوں کو سمجھنے، نئی مہارتوں کے ساتھ تجربہ کرنے کا انجن ہے جو، ایک بار حاصل کر لینے کے بعد، دوسروں کے لیے راستہ کھولتا ہے، اور اسی طرح، دلچسپیوں کو زیادہ سے زیادہ وسیع کرتا ہے"۔
دوسری طرف، وہ لوگ جو ہر اس چیز میں دلچسپی نہیں رکھتے جو "نئی" اور "نامعلوم" ہے، یا شاید سمجھنا مشکل ہے، دماغی نقطہ نظر سے، متجسس سے کہیں زیادہ تیزی سے عمر کی طرف متوجہ ہوتے ہیں۔
نیورو سائیکولوجسٹ کچھ مشقیں بھی تجویز کرتا ہے جو ہمارے دماغ کو فٹ رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں: دکانوں کے ارد گرد گھومنا، دکان کی کھڑکی کا مشاہدہ کرنا اور انفرادی چیزوں کو غور سے دیکھنا اور پھر بعد میں انہیں یاد رکھنے کی کوشش کرنا؛ زبان کو نافذ کرنے اور یادداشت میں ناموں کو بازیافت کرنے کے لیے لیٹر گیم کھیلیں؛ زبان اور معنی دونوں کو بہتر بنانے کے لیے گروپ گیم کھیلیں (گیم ایک زمرے کی شناخت اور اس سے منسوب الفاظ کی سب سے بڑی تعداد کے بارے میں سوچنے پر مشتمل ہے۔
تاہم، "کرنے کی چیزوں" کے علاوہ، نہ کرنے کی چیزیں بھی ہیں۔ کونسا؟ بہت زیادہ شراب پینا، بہت کم نیند لینا، روزمرہ کی سرگرمیوں میں غیر فعال طور پر حصہ لینا، بہت زیادہ ٹی وی دیکھنا۔
