زمرہ: دماغی جمناسٹک
FIRST آن لائن e Assomensana وہ ہر ہفتے کے آخر میں علمی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے مشقیں شائع کرتے ہیں۔ مجوزہ مشقیں سادہ کھیل نہیں ہیں، چاہے وہ تفریحی ہی کیوں نہ ہوں، بلکہ دماغ کی چستی، لچک اور کارکردگی کو بہترین سطح پر برقرار رکھنے کے لیے حقیقی سائنسی اوزار ہیں۔ حراستی کے مسائل؟ ناقص زبان؟ یادداشت ٹھوکر کھا رہی ہے۔ ہم سب زیادہ موثر اور موثر ذہنی کارکردگی چاہتے ہیں، ہر حال میں ہمارا ساتھ دینے کے لیے ہمیشہ تیار رہتے ہیں۔ لیکن دماغ کسی بھی عضلات کی طرح ہے: اگر اس کی ورزش نہ کی جائے تو اس کے تمام حصوں میں، حتیٰ کہ کم سے کم استعمال ہونے والے حصوں میں، یہ کمزور ہو جاتا ہے اور کم کارکردگی دکھاتا ہے۔ یہ دماغ کی چستی، لچک اور کارکردگی کو بہترین سطح پر برقرار رکھنے کے لیے ایک حقیقی جم ہے۔ بنیاد پر پروفیسر کے تیار کردہ طریقے ہیں۔ جیوسیپ الفریڈو ایانوکاری، نیورو سائیکولوجسٹ، میلان کی اسٹیٹ یونیورسٹی کے پروفیسر اور دماغی سرگرمیوں کی نشوونما اور اضافہ کی انجمن Assomensana کے صدر۔
Dolce & Gabbana نے Stefano Gabbana کے چیئرمین کے عہدے سے استعفیٰ دینے کے بعد Alfonso Dolce کے ساتھ Stefano Cantino کو Co-CEO نامزد کیا ہے۔ اس گروپ نے لگژری انڈسٹری کی سست روی اور قرض کی پریشانیوں کے درمیان ایک نازک وقت میں اپنی تنظیم نو کو تیز کر دیا ہے۔
زیادہ موثر اور تیز تر ہونے کے لیے، آپ کے پاس اچھی منتخب توجہ کا دورانیہ، ارتکاز کی مہارت اور پروسیسنگ کی رفتار ہونی چاہیے۔
علامتی سوچ اور کوڈڈ زبان انسانوں کے لیے منفرد ہے۔ ریاضی کی علامتوں کے استعمال کے ذریعے ہم ایسے فارمولے لکھ سکتے ہیں جو بہت پیچیدہ مظاہر کی وضاحت کرتے ہیں، بالکل اسی طرح جیسے اسٹائلائزڈ امیجز – جیسے ایموٹیکنز – بہت مخصوص معنی کا اظہار کر سکتے ہیں…
انسان تجریدی تصورات اور بیاناتی اعداد و شمار کے استعمال کے ذریعے پیچیدہ تصورات کی ترکیب کرنے کے قابل ہیں۔ آج کی ورزش، آکسیمورون کے ساتھ، اس ذہنی صلاحیت کو ابھارتی ہے، جس سے پیچیدہ خیالات کو چند الفاظ میں ترکیب کرنے میں مدد ملتی ہے۔
بعض اوقات ہم صرف ایک لفظ کی "آواز" کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، لیکن ہم اسے جلدی سے یاد نہیں کر سکتے۔ یہ وہ مشق ہے جو دماغ کی لچکدار ہونے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے اور ان الفاظ کو تلاش کرتی ہے جن کی ہمیں ضرورت ہے، کم کر کے…
اکثر ہمیں اپنے دماغ کی کیفیت بتانے کے لیے الفاظ نہیں مل پاتے۔ آج کی ورزش ہمیں اپنے جذبات کو آواز دینے میں مدد دیتی ہے، جو ہمیں مطمئن کرنے کے علاوہ دوسروں کو یہ جاننے کی اجازت دیتی ہے کہ ہم کیسے ہیں اور ہم کیا محسوس کر رہے ہیں۔
کسی رکاوٹ کو دور کرنے کے لیے، اکثر، وجہ کے علاوہ، تخلیقی صلاحیتوں کی مداخلت بھی ضروری ہوتی ہے، جو مل کر "پس منظر کی سوچ" کو زندگی بخشتی ہے۔ ہر کوئی، تھوڑی سی مشق کے ساتھ، لیونارڈو ڈاونچی کی سوچ کی تقلید کر سکتا ہے!
آج کی مشق اعداد کو زیادہ آسانی سے یاد رکھنے کی حکمت عملی سکھاتی ہے، جنہیں ذہن میں رکھنا عام طور پر زیادہ مشکل ہوتا ہے کیونکہ وہ خلاصہ ہوتے ہیں۔
آج کی مشق ہمیں بولنے کی تاثیر، رفتار اور اظہار کی وضاحت کو بڑھانے کی اجازت دیتی ہے، جس سے ہم بات کرتے وقت زیادہ پر اعتماد محسوس کرتے ہیں۔
یہاں تک کہ ان دنوں گریٹنگ کارڈ لکھنے کا موقع بھی ایسی ورزش کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جو اعلیٰ ذہنی صلاحیتوں کو ابھارتی ہے۔
تمام معلومات فوری طور پر سمجھ میں نہیں آتی ہیں۔ اس ہفتے کی مشق ایک جملہ تجویز کرتی ہے جسے مکمل طور پر سمجھنے کے لیے سمجھنے کی ضرورت ہے۔
اتوار کی یہ مشق دماغی حساب کتاب، محرک ارتکاز، ذہنی لچک اور معلوماتی عمل کی رفتار کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔
اس ہفتے کی ورزش آپ کو الفاظ پر توجہ مرکوز کرنے، توجہ مرکوز رکھنے، اور لچک اور تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔
اتوار کی یہ مشق آپ کو ان الفاظ پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتی ہے جو آپ فوری طور پر موزوں ترین الفاظ کا فیصلہ کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
اس ہفتے کی ورزش درج ذیل ذہنی صلاحیتوں کو تیار اور مضبوط کرتی ہے: منصوبہ بندی، استدلال، قلیل مدتی یادداشت، ارتکاز، ذہنی لچک
اس ہفتے کی ورزش ان مہارتوں کی مضبوطی سے متعلق ہے جو آپ کو روزمرہ کی سرگرمیوں کو بہتر طریقے سے منظم کرنے کی اجازت دیتی ہے اور اس وجہ سے درج ذیل ذہنی صلاحیتوں کو تیار اور مضبوط کرتی ہے: منصوبہ بندی، استدلال، قلیل مدتی یادداشت، ارتکاز، ذہنی لچک۔
"دھاگے کو کھونے" سے بچنے اور اپنی قلیل مدتی یادداشت کو مضبوط بنانے کے لیے، یہاں صحیح ورزش ہے۔
روزمرہ کے استعمال میں بہت سے الفاظ غیر ملکی زبانوں یا لاطینی زبان سے اخذ ہوتے ہیں، جو اب اطالوی اصطلاحات کے طور پر مربوط ہیں۔ انہیں پہچاننا اور شعوری طور پر استعمال کرنا زبان، ارتکاز اور پروسیسنگ کی رفتار کو بڑھاتا ہے۔
جب ہم تخلیقی ہوتے ہیں تو ہم نفسیاتی اور جسمانی طور پر بھی بہتر محسوس کرتے ہیں۔ یہ مشق، مضحکہ خیز اور دل لگی کہانیوں کی تعمیر کے ذریعے، ہماری تخلیقی صلاحیتوں کو ابھارنے میں مدد دیتی ہے۔
ڈائریوں اور اس کے بعد کے نوٹوں کا سہارا لینے سے پہلے، جو حقیقی "ذہنی مصنوعی اعضاء" ہیں، آئیے اس مشق سے اپنی ممکنہ یادداشت کو تربیت دیں، یہ واحد یادداشت ہے جو مستقبل سے متعلق ہے۔
تیس مشقیں، تیس ہفتے ایک ساتھ۔ اس کے بعد ایک مخصوص مقصد کو حاصل کرنے کے لیے دستیاب معلومات کو بہترین طریقے سے ترتیب دینے کے لیے صحیح مشق ہے۔
اسے 'پیگلیو' کہا جاتا ہے اور یہ وہ طریقہ کار ہے جو ہمیں صحیح لفظ لینے اور اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ مشق آپ کو صحیح وقت پر صحیح معلومات حاصل کرنے کی تربیت دیتی ہے۔
اس نئی ذہنی جمناسٹک کے ساتھ تخلیقی صلاحیتوں اور زبان کو یکجا کیا گیا ہے جس سے دماغ کو ہمیشہ تیار اور رد عمل میں مدد ملتی ہے جب آپ کو کسی مسئلے کا حل تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
جب ہمیں اہم فیصلے کرنے ہوتے ہیں یا پیچیدہ مسائل کو حل کرنا ہوتا ہے تو ہمیں تیزی سے راستہ بدلنے کے قابل ہونے کے لیے ذہن کو لچکدار ہونا چاہیے
بعض اوقات ہمیں موثر ہونے اور مخصوص تفصیلات پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہونے کے لیے اپنی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں صحیح ورزش ہے۔
موسم گرما کے وقفے کے بعد، "ذہنی جمناسٹکس" کالم "جیتنے والے دماغ" کے لیے واپس آ گیا ہے۔ صحیح الفاظ کا فوری انتخاب کرنے کے لیے اپنے دماغ کو تربیت دینے کا طریقہ یہاں ہے۔ 20 ستمبر کو کانفرنس: Longeva-mente
جب ہم ای میلز، پیغامات یا کارڈ لکھتے ہیں، تو صحیح الفاظ تلاش کرنا اور انہیں صحیح طریقے سے ترتیب دینا مشکل ہو سکتا ہے۔ جیسے جیسے تعطیلات قریب آتی ہیں، اس ہفتے کی ورزش آپ کو اپنے آپ کو واضح اور درست طریقے سے اظہار کرنے کی مہارت کو نکھارنے میں مدد دیتی ہے۔
اس ہفتے FIRSTonline پر Assomensana کی تجویز کردہ مشق "پیگلیو" کے طریقہ کار سے فائدہ اٹھاتے ہوئے ان لوگوں کے نام تلاش کرتی ہے جنہیں ہم فوری طور پر یاد کرتے ہیں۔
اس ہفتے FIRSTonline پر Assomensana کی تجویز کردہ مشق ایک ایسے طریقہ کار کو چالو کرنے کے لیے کام کرتی ہے جو ہمیں اس وقت ذہن میں آنے والے الفاظ کے مقابلے میں متبادل الفاظ کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتی ہے، جو کہ ملتے جلتے لیکن زیادہ موثر ہیں۔
ہمیں جن الفاظ کی ضرورت ہے ان کی ارتکاز اور تیزی سے تلاش میں مدد اس تفریحی مشق سے ملتی ہے: کیا الفاظ نمبر ہوسکتے ہیں؟
بعض اوقات آپ کو کسی خیال کے صحیح اظہار کے لیے موزوں ترین الفاظ نہیں مل پاتے۔ واضح، موثر اور زبردست جملے بنانے کی صلاحیت کو تربیت دینے کے لیے یہاں صحیح مشق ہے۔
تخلیقی صلاحیت ہر ایک کے لیے یادداشت، مسائل کے حل اور اچھے موڈ کو تربیت یافتہ رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس ہفتے کی مشق ان ذہنی صلاحیتوں کو متحرک کرے گی: تخلیقی صلاحیت، زبان اور ذہنی وابستگی
ایسا ہوتا ہے کہ آپ ارتکاز کھو دیتے ہیں اور بھٹک جاتے ہیں۔ یہ مشق آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور مشغول ہونے میں مدد دیتی ہے اور اگر جلدی کی جائے تو معلومات پر کارروائی کی رفتار کو بھی تربیت دیتی ہے۔ یہ درج ذیل ذہنی صلاحیتوں کو بھی تیار اور بڑھاتا ہے: زبان،…
یہاں آپ کی یادداشت کو ایسے الفاظ یا اعداد کو یاد رکھنے کی تربیت دینے کے لیے ایک اور مشق ہے جو یادگار رہنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ ایک نفیس اور پیچیدہ تکنیک ہے، اس لیے اسے تربیت کی ضرورت ہے۔ چیلنج کے لیے تیار ہیں؟
ناموں اور کنیتوں کو یاد رکھنے کے لیے، بہترین شرط یہ ہے کہ انہیں ایک مخفف کے ساتھ جوڑ دیا جائے۔ ورزش نہ صرف موثر ہے بلکہ تفریحی بھی ہوسکتی ہے۔
انسانوں کو گندی معلومات میں معنی تلاش کرنے کی فطری ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ جب ہم بادلوں میں شکلیں دیکھتے ہیں (pareidolia)۔ آج کی مشق کا مقصد ارتکاز، زبان اور تنظیمی مہارتوں کو فروغ دینا اور بڑھانا ہے۔
معلومات کے انتظام اور پروسیسنگ کے لیے قلیل مدتی میموری ضروری ہے۔ آج کی مشق کا مقصد اس صلاحیت کو مضبوط کرنا، ارتکاز اور پروسیسنگ کی رفتار کو بہتر بنانا ہے۔
کیا ہم ہر چھوٹے اکاؤنٹ کے لیے کیلکولیٹر استعمال کرتے ہیں؟ دماغی جمناسٹک کی نئی مشق ہماری مدد کے لیے آتی ہے اور ارتکاز، حساب کتاب اور پروسیسنگ کی رفتار کو ترقی دی جائے گی۔
فوری طور پر نہ آنے والے لفظ کی تلاش کو نئی حکمت عملی سے آسان بنایا جا سکتا ہے۔ آج کی ورزش زبان کی ذہنی صلاحیتوں، ذہنی لچک، پروسیسنگ کی رفتار کو متحرک کرتی ہے۔
ہم کتنی بار کسی لفظ کو یاد کرنے کی کوشش کرتے ہیں لیکن ہمیں صرف اس کا کچھ حصہ یاد رہتا ہے۔ گیارہویں دماغی جمناسٹک مشق "ذہن میں چھلانگ لگائیں" ہمیں اسے بحال کرنے میں مدد کرے گی۔
دسویں ذہنی جمناسٹک ورزش کے ساتھ آپ اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے ایک نیا طریقہ دریافت کریں گے: جیسے کسی فلم میں
اس ہفتے دماغی جمناسٹکس کی ورزش ارتکاز، قلیل مدتی یادداشت، طویل مدتی یادداشت، تخلیقی صلاحیتوں کو متحرک کرنے میں مدد کرے گی۔ یہ آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے چوتھی حکمت عملی ہے: ایک ذہنی تصویر بنانا
یادداشت کے ذریعے بہتر طریقے سے یاد رکھنے کے لیے اختیار کردہ 5 حکمت عملیوں میں سے تیسری یہ ہے: معلومات کو جوڑنا اور ایک بامعنی کہانی بنانا۔ اسے ارتکاز، قلیل مدتی یادداشت، طویل مدتی یادداشت اور تخلیقی صلاحیتوں کے لیے استعمال کیا جائے گا۔
یادداشت کی کارروائی، مختصر یا طویل مدتی، بہترین کام کرنے کے لیے مخصوص حکمت عملیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ پچھلے ہفتے "ایسوسی ایشنز" استعمال کرنے کے بعد، اس بار ہم "کیٹیگورائزیشن" کی حکمت عملی استعمال کرتے ہیں۔
دماغ ایک سادہ پی سی سے کہیں زیادہ میموری رکھتا ہے۔ پھر بھی کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ ہماری یادداشت ناکام ہو جاتی ہے۔ بہتر طور پر یاد رکھنے کے لیے اپنانے کی 5 حکمت عملی یہ ہیں۔
بہت سے حالات میں ایسا ہوتا ہے کہ ہمیں ایسی تفصیلات نظر نہیں آتیں جو اہم ہو سکتی ہیں: ہمارے دماغ کو، بہت ساری معلومات کی موجودگی میں، فوری طور پر اس قابل ہونا چاہیے کہ وہ دلچسپی کی چیزوں کو منتخب کر سکے۔ یہاں ذہنی جمناسٹکس کی مشق ہے جو تین نئے…
لعنت! یہ میری زبان کی نوک پر ہے! کتنی بار ہم نے خود کو صحیح لفظ کی تلاش میں پایا ہے، اسے فوری طور پر تلاش کیے بغیر! ہم چوتھی دماغی جمناسٹک مشق پر ہیں۔ اس بار زبانی روانی، ذہنی لچک اور منصوبہ بندی کو تحریک ملے گی۔
ہم اتوار کے دماغی جمناسٹک کے تیسرے ایپی سوڈ میں ہیں جو ایک جیتنے والا دماغ ہے جسے پروفیسر Ianoccari کے Assomensana نے تخلیق کیا ہے اور FIRSTonline کے ذریعے پھیلایا گیا ہے۔ تیسری مشق کے ساتھ، استدلال، ذہنی لچک اور ریاضی کے حساب کتاب کو تحریک ملتی ہے: اہم ذہنی مہارتیں جب…
Assomensana کے ساتھ نئے فرسٹ آن لائن اقدام کی دوسری قسط شروع ہو رہی ہے۔ اور یہاں ذہنی صلاحیتوں کو متحرک کرنے کے لیے دوسری مشق ہے۔ اس بار پروفیسر Ianoccari زبان، زبانی یادداشت اور پروسیسنگ کی رفتار کو متحرک کرنے میں ہماری مدد کریں گے۔
FIRSTonline پر ہر اتوار کو Assomensana کے صدر پروفیسر Ianoccari کے ساتھ تعاون کی بدولت ایک مختلف ذہنی صلاحیت کو متحرک کیا جائے گا۔ ذہنی جمناسٹکس کی پہلی ورزش زبان، معلومات کو منظم کرنے کی صلاحیت اور ذہنی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی۔
