ایک پرانی کہاوت ہے "اگر میں سنتا ہوں تو بھول جاتا ہوں، اگر میں دیکھتا ہوں تو میں یاد رکھتا ہوں، اگر میں سیکھتا ہوں"۔ ہم جو دیکھتے ہیں اس سے بہتر یاد رکھتے ہیں جو ہم سنتے ہیں۔ درحقیقت، انسان ایک حیوان کی ذات ہے جو دن کے وقت رہتی ہے، اسی لیے اس نے ترقی کی۔ نظر کا احساس دوسرے حواس سے بہت زیادہ۔ اس کے لئے ذمہ دار دماغ کے علاقوں پر غور کریں وژن occipital lobe (گردن کے پیچھے) میں 20 یورو کے بینک نوٹ جتنا بڑا ہوتا ہے، جبکہ کے علاقے زباناتنا بہتر اور واضح کیا گیا ہے کہ وہ بمشکل 20 سینٹ کے دو سکوں کے رقبے پر محیط ہیں۔
یہ پہلو میموری کے حق میں کھیلتا ہے اور ہم اسے یاد رکھنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں جو ہم چاہتے ہیں۔
آئیے تصور کریں کہ ہمیں الفاظ کو یاد رکھنا ہے: ٹیبل - گلاس - وہسک - قلم - کی بورڈ - کتاب۔
الفاظ کو دہرانے سے ہم کچھ بھول سکتے ہیں، ایک بصری تصویر بناتے ہوئے، جیسے کہ یہ کوئی تصویر ہو، جس میں کی بورڈ کے ساتھ لگے شیشے میں ایک خوبصورت میز ہے جس پر قلم رکھا ہوا ہے اور ایک خوبصورت سیاہ کوڑا ہے، یہ یاد رکھنا بہت آسان بناتا ہے۔ مزید برآں، یہ دماغ کے کام کو آسان بناتا ہے جو ہمیشہ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ توانائی کی بچت آسان کاموں کے ساتھ۔ بنائیے ایکذہنی تصویر یہ لفظوں میں بتانے سے کہیں زیادہ سستا اور موثر ہے۔
ہم پر ہیں۔ نویں قسط ایک کالم کاجیتنے والا دماغ”، FIRSTonline کے ساتھ تعاون کا نتیجہ پروفیسر Giuseppe Alfredo Ianoccari، نیورو سائیکولوجسٹ، میلان کی اسٹیٹ یونیورسٹی کے پروفیسر اور صدر Assomensanaدماغی سرگرمیوں کی ترقی اور اضافہ کے لیے انجمن۔ FIRSTonline پر ہر اتوار کو ایک ذہنی جمناسٹک مشق جو ایک مختلف ذہنی صلاحیت کو متحرک کرتی ہے۔ دائیں جانب بینر میں ہمارے ہوم پیج پر پہلے سے شائع شدہ تمام مشقوں کو ایک ساتھ گروپ کیا گیا ہے، جس نے ہر بار ہمارے دماغ کی مختلف صلاحیتوں کو متحرک کیا ہے۔
آئیے بنیادی اصولوں کو یاد رکھیں
ہر مشق کے لیے آپ کو دکھایا جائے گا:
- یہ کون سے علمی افعال کو متحرک کرتا ہے۔
- روزمرہ کی زندگی میں اس کا کیا مقصد ہوتا ہے۔
- مشق کو انجام دینے کے لئے ترسیل
- پھانسی کا وقت کتنا طویل ہونا چاہئے؟
- سکور کا حساب کیسے لگائیں
- ایک بہترین سکور کے لیے ختم لائن
- اسے مزید بااختیار بنانے کا طریقہ
- ایسا کرنا جاری رکھنے کے لیے کن تغیرات کو اپنانا ہے۔
بہتر یاد رکھنے کی چوتھی حکمت عملی: ذہنی تصاویر
اس ہفتے ہم نے کالم "جیتنے والا دماغ" کے لیے ایک نئی مشق کی تجویز پیش کی ہے جو ترقی اور مضبوط کرتی ہے: ارتکاز، قلیل مدتی یادداشت، طویل مدتی یادداشت، تخلیقی صلاحیت
Le "ذہنی تصاویر" میں چوتھا ہوں۔ قدرتی میموری کی حکمت عملی, Memory-act 4، جو ہم سب کے پاس پیدائش کے بعد سے ہے: یہ صرف اس کی تربیت کا معاملہ ہے تاکہ بہت اطمینان حاصل ہو۔
ذہنی تصویر کیسے بنائی جائے۔? الفاظ کی بنیاد پر اس کی تخلیق ہوتی ہے۔ ایک منظر اور ہم ایک ایک کرکے ان چیزوں کو پوزیشن دیتے ہیں جنہیں ہم یاد رکھنا چاہتے ہیں۔ تصویر کو درست کرنا ضروری ہے، ایک تصویر کی طرح. مزید معلومات کے لیے: سٹریٹیجک مائنڈ: ہر عمر میں جیتنے والے دماغ کے لیے ہدایات اور عملی مشقیں" نکولیٹا کاربون اور جیوسیپ الفریڈو ایانوکاری کی طرف سے شائع کردہ Il Sole 24 Ore، 2022.
ترسیل: درج ذیل الفاظ کے ساتھ ایک ذہنی تصویر بنائیں۔
اسٹیشن ماسٹر - ٹرین - بھیڑ - سیٹی - درخت - بندر - کیلا - شیشے
پھانسی کے وقت: 60 سیکنڈ
پنٹجیواگر آپ نے تصویر بنائی ہے تو 40 پوائنٹس۔ اگر آپ 60 الفاظ کو دل سے صحیح طریقے سے یاد رکھتے ہیں تو 8 پوائنٹس زیادہ ہیں۔
ختم لائن: مقررہ وقت میں کم از کم 100 پوائنٹس اسکور کریں۔
مضبوط کرنا: آخری سے پہلے تک الفاظ کو پیچھے کی طرف دہراتے ہوئے مشق کو دہرائیں۔
ویرینٹی. ورزش کو مختلف طریقوں سے دہرائیں:
- الفاظ کی مزید فہرستیں لکھیں اور نئی تصاویر بنائیں؛
- یاد رکھنے کے لیے الفاظ کی تعداد میں اضافہ کریں۔
انویٹو. کمنٹس میں لکھیں کہ آپ نے تصاویر کیسے بنائیں 😉
