اپنے دماغ کو تربیت دیں: جو لوگ کمپنیوں کے لیے ملازمین کا انتخاب کرتے ہیں وہ یہ اچھی طرح جانتے ہیں۔ وہ یقیناً شمار کرتے ہیں۔ تکنیکی مہارت ایک خاص کردار کو بھرنے کے لئے، لیکن اتنے ہی اہم ہیں علمی قابلیت.
کرنے کی صلاحیت ارتکاز, attenzione, میموری, فصاحت, ریسسٹنزا۔ آپ کے کام کو اچھی طرح سے کرنے کے لیے درکار اہم مہارتیں ہیں۔ ایسی مہارتیں جن کا صرف 20% کسی کے DNA سے منسوب ہوتا ہے، جبکہ باقی 80% کا انحصار ہر ایک کی ان کو جاننے کی صلاحیت پر ہوتا ہے۔ حوصلہ افزائی اور مضبوط، عمر سے قطع نظر۔ وہ کہتے ہیں کہ "زیادہ سے زیادہ کمپنیاں مخصوص علمی خصوصیات کے حامل افراد کی تلاش کر رہی ہیں تاکہ وہ کسی مخصوص کام کو انجام دے سکیں۔" Giuseppe Alfredo Ianoccari Neuropsychologist، میلان کی سٹیٹ یونیورسٹی میں انسانی علوم کے پروفیسر اور Assomensana ایسوسی ایشن کے صدر۔
ہر کام کی ضرورت ہے۔ مخصوص علمی مہارت. تیار شدہ پروڈکٹ کو چیک کرنے کے انچارج کارکن سے لے کر مینیجر تک جس کو بیک وقت کئی شعبوں پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ ایسا ہی ایک استاد کے لیے بھی ہوتا ہے جسے مشکل موضوعات کا خلاصہ اور آسان بنانا ہوتا ہے، شاید سمارٹ ورکنگ میں، ایک ایسے طالب علم کے لیے جسے امتحان کی تیاری کرنی ہوتی ہے، کسی ایسے شخص کے لیے جسے کانفرنس میں کوئی پروجیکٹ پیش کرنا ہوتا ہے۔
علمی صلاحیتوں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور ان کے ساتھ زندگی سے تعلق بھی
"سب سے حالیہ سائنسی مطالعات نے روشنی ڈالی ہے۔ بہت اچھی خبر: علمی سرگرمیوں کو بڑھایا جا سکتا ہے، بہتر کیا جا سکتا ہے، مناسب حکمت عملیوں کے ساتھ حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، کسی بھی عمر میں بہترین نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں" Iannoccari کہتے ہیں۔ "اور دوسری طرف، کسی کی صلاحیتوں کو بہتر بنانا کسی کو اپنے آپ میں زیادہ اطمینان حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے کام کر رہے ہیں، اضافہ خود اعتمادی، عام طور پر اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں ویٹا".
آپ کو کے بارے میں سوچنا ہوگا۔ دماغ ایک پٹھوں کی طرح: "ہم جانتے ہیں کہ جم میں تربیت کرنے سے، بائسپ بہتر ہوتا ہے۔ دماغ کے لیے بھی یہی ہوتا ہے: اسے تربیت، حوصلہ افزائی، اسپرے کیا جانا چاہیے تاکہ اس کی موجودہ اور مستقبل میں بھی بہترین کارکردگی ہو سکے۔
علمی مہارتوں کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
"سب سے پہلے، اپنے دماغ کو متحرک کرنے کے لیے ہمیں ضرورت ہے۔ سیکھنا کبھی بند مت کرو، کی نئی چیزوں اور سرگرمیوں کی کوشش کریں"Ianoccari کہتے ہیں. "اس طرح سے متحرک نیوران ان کیمیائی مادوں کو پیدا کرتے رہیں گے جو ان کے حجم اور لہجے میں اضافہ کرتے ہیں، اور انہیں کسی بھی عمر میں بہتر کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں"۔
اگر، دوسری طرف، علمی صلاحیتوں کی حوصلہ افزائی نہیں کی جاتی ہے، تو طویل عرصے میں ہم مایوس کن حالات کا سامنا کرتے ہیں جو قیادت کر سکتے ہیں۔ ڈپریشن، تنہائی، کافی اچھا نہ ہونے کا خوف.
"ایک شیطانی دائرہ بنیادی طور پر پیدا ہوتا ہے: میں جتنا کم کرنے کا عہد کرتا ہوں، اتنا ہی کم سیکھتا ہوں اور اتنا ہی کم کرنے کے قابل ہوتا ہوں۔ لیکن اگر میں اس سے کم کرتا ہوں تو میرا دماغ کم فعال ہوتا ہے اور ہم نام نہاد "ذہنی افراط زر" پر پہنچ جائیں گے: یہ ایسا ہی ہے جیسے سرمایہ کو گدے کے نیچے چھوڑنے کا سوچنا، اس کا پھل لائے بغیر، وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ مہنگائی سے ختم ہو جائے گی اور کم ہو جائے گا. اگر، دوسری طرف، اسے اچھے استعمال میں لایا جائے تو اس میں اضافہ ہوگا۔"
جو دماغ کو سست کرتا ہے۔? "تمام پیشوں میں وہ ہمیشہ ہوتے ہیں۔ خودکار اسکیمیں ایک بریک کے طور پر کام کرنے کے لئے. اگر ایک ہی سرگرمی کو بار بار دہرایا جاتا ہے، تو دماغ میں کچھ بھی متحرک نہیں ہوتا ہے: پیانوادک سے جو ہمیشہ ایک ہی اسکور کو دہراتا ہے، اکاؤنٹنٹ سے جو ایک ہی اکاؤنٹس کا جائزہ لیتا ہے، کارکن جو ہمیشہ ایک ہی کام کرتا ہے، ان لوگوں تک جو ہمیشہ ایک ہی کارڈ گیم کھیلیں یا ایک ہی کھیلوں کی تربیت کریں۔
قوانین کو تبدیل کرنا، پیٹرن کو تبدیل کرنا: صحت مند دماغ کے لیے حکمت عملی
پیٹرن میں ترمیم کرنا، نئے سیکھنا، مختلف حالتوں کو آزمانا، نئے گیمز کے ساتھ تجربہ کرنا، قوانین کو تبدیل کرنا: یہ وہ تمام اعمال ہیں جو آپ کو دماغ کے "کمفرٹ زون" سے باہر نکالتے ہیں اور نیوران کو حرکت دیتے ہیں۔
ضروری نہیں کہ دماغ کی سرگرمی صرف عمر سے منسلک ہو۔
ہم سب کا ماننا تھا کہ زندگی ایک گھنٹی کی گھنٹی ہے، ایک خاص مقام تک چڑھتی ہے اور پھر نیچے آتی ہے۔ تاہم، آج زندگی کو مسلسل ترقی سمجھا جاتا ہے، جو بعد میں سیکھنے اور مواقع سے بھرا ہوا ہے۔
اس کا ثبوت 90 سال سے زیادہ عمر کے بھی نئے پراجیکٹس سے بھرے انتہائی خوش مزاج، انتہائی مہذب لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد سے ہوتا ہے۔
تو تھیم یہاں ہے۔ ایک 30 سالہ اور ان بزرگوں میں سے ایک کی علمی سرگرمیاں کیا مشترک ہیں؟
تجسس دماغ کا انجن ہے۔
سب سے اہم عنصر - جو سب سے بڑھ کر ایک رویہ اور دماغ کی حالت ہے - ہے۔ تجسس: یہ نئی چیزوں کو سمجھنے، نئی مہارتوں کے ساتھ تجربہ کرنے کا انجن ہے جو ایک بار حاصل کرنے کے بعد، نئی چیزوں کے لیے راستہ کھولتا ہے، اور اسی طرح دلچسپیوں کو زیادہ سے زیادہ وسیع کرتا ہے۔"
دوسری طرف، جو لوگ، 30 یا 90 سال کی عمر میں، کسی نامعلوم، نئی یا بظاہر مشکل چیز کی طرف، ترک کرنے کا رویہ رکھتے ہیں، ان کا مقدر تیزی سے بگڑ جاتا ہے: ترک کرنا کسی کی صحت کو شدید نقصان پہنچاتا ہے۔
تجسس اس کے بجائے آپ کو محرکات جمع کرنے اور انہیں دوسری مہارتوں تک پہنچانے کی اجازت دیتا ہے: یادداشت کے لیے، تمام علمی سرگرمیوں کی ملکہ سمجھی جاتی ہے، توجہ، ارتکاز۔
اچھی طرح سے ہیں میموری کی 17 مختلف اقسام – Iannoccari کی وضاحت کرتا ہے – ایک ناموں کے لیے، ایک چہروں کے لیے اور ایک نمبروں کے لیے، بلکہ طریقہ کار (یہ جاننے کی صلاحیت کہ کام کیسے کرنا ہے)، تناظر (بعد میں کچھ کرنا یاد رکھنا)، سیمنٹکس (یاد رکھیں کہ کیا کرنا ہے۔ اصطلاحات کا مطلب ہے اور اشیاء کیا ہیں)۔
ایسے لوگ ہیں جو کچھ محاذوں پر بہت ہنر مند ہیں ، لیکن دوسروں پر کم۔ کچھ ایسا ہی کھیلوں کے ساتھ ہوتا ہے: جو لوگ میراتھن میں شاندار کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں ضروری نہیں کہ وہ 100 میٹر میں ایک جیسی کارکردگی کا مظاہرہ کریں۔
"ذہنی مصنوعی اعضاء" کا استعمال کم کریں
ان میں سے ہر ایک کو یہاں تک کہ تفریحی چالوں، مشقوں اور حکمت عملیوں سے بھی متحرک کیا جا سکتا ہے۔ Assomensana کے کورسز میں ترقی ہوئی ہے۔ دماغی جمناسٹک جو کہ اطالوی 30 سے زائد صوبوں میں ہوتا ہے۔
کچھ بہت آسان ہیں: مثال کے طور پر، کوئی بھی نام نہاد کو چھوڑ کر یا محدود کر کے شروع کر سکتا ہے۔ "ذہنی امپلانٹس" ایانوکاری نے مشورہ دیا کہ الیکٹرانک ڈائریوں اور ایڈریس بک سے بنا ہوا ہے اور کچھ ٹیلی فون نمبرز کو یاد کرنے اور ملاقاتوں اور سالگرہ کو یاد کرنے کے لئے دوبارہ شروع کریں.
یا آپ کو ٹکڑے ٹکڑے کرنے سے بچ سکتے ہیںattenzione مرکزی سرگرمی سے مسلسل سمارٹ فون یا سوشل نیٹ ورکس کی طرف بڑھنا: کوئی بھی تخلیق کر سکتا ہے۔ٹیک وقفہ"دن کے دوران جس میں ان سرگرمیوں کو مرکوز کرنا ہے۔
دماغ کے لیے ایک اور مفید میکانزم ہے۔ زبانی کہانی سنانا: کہانیاں سنانا، قسطیں سنانا، فلم یا ناول کے پلاٹ کو دہرانا یہ تمام سرگرمیاں ہیں جو دماغ کو تربیت دیتی ہیں۔
آخر میں کسی بھی قسم کے ساتھ تجربہ کرنے کی تجویز نئی سرگرمیاں: ایک کھیل، ایک سفر، ایک کورس، ایک شوق، ایک موسیقی کا آلہ، ایک کھیل، یہاں تک کہ چھوٹے اشاروں میں غیر غالب ہاتھ کو استعمال کرنے کی کوشش کرنا۔
"وہ سب ہیں ضمنی سرگرمیاں اہم کام پر، لیکن جو synergistic بن جاتے ہیں۔ اس کے ساتھ اور اسے بہتر بنائیں۔ اس موضوع پر ان کی نئی کتاب ابھی ریلیز ہوئی ہے: "ایک موثر دماغ کے لیے 10 ستون" فرانکو انجیلی نے شائع کیا۔
