کہ CoVID-19 وبائی مرض کا انتظام یقینی طور پر ہم سے رخصت ہوگیا ہے۔
سماجی سطح پر عدم اطمینان ایک اچھی طرح سے قائم حقیقت ہے۔ دو سال بعد اور ریاست کے ساتھ
ہنگامی صورتحال کو منسوخ کر دیا گیا، ہم روزمرہ کے معمول کے لیے بہت زیادہ امید کی طرف لوٹ رہے ہیں۔ سے
اب چند ماہ بعد دنیا سے جو خبریں آتی ہیں وہ ویسے بھی نہیں ہیں۔
تسلی بخش یوکرین میں جنگ اپنے ساتھ اضافی خدشات لاتی ہے جو نہیں۔
ہم تیار تھے، تصادم کی جگہ کی جغرافیائی قربت ہمیں اس کا ادراک کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
دوسرے تنازعات کے مقابلے میں بہت زیادہ موجودہ انداز میں۔ جو، پہلے ہی وبائی امراض کے دور میں
اور لاک ڈاؤن کے باعث تناؤ پر قابو پانا مشکل ہوگیا، وہ خود کو کم و بیش اس میں پاتا ہے۔
اب بھی وہی صورتحال، اس غیر آرام دہ صورتحال کا خاتمہ دیکھنے میں ناکام
جسمانی اے پریشانی اور پریشانی کی حالت ایک میں مکمل طور پر جھلک رہے ہیں۔
اس قسم کی صورتحال، جس میں ہم ہر ایک میں اس کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔
لمحے اور حقیقی وقت میں.
یہ سب سے زیادہ نازک مضامین کے لیے غذا کا آغاز کرنے کا بہترین وقت نہیں ہے۔
ہمیں اس بات پر غور کرنا چاہیے کہ ذہنی پریشانی کے حالات کیسے ہو سکتے ہیں۔ سمجھوتہ کرنے کے لئے
کوئی بھی راستہ اختیار کیا ہے۔ ایک غذائی پیٹرن کی پیروی کی ضرورت ہے
ارتکاز اور قوتِ ارادی، ایسی چیزیں جو ناکام ہو سکتی ہیں اگر ہم اس میں بھاگتے ہیں۔
نفسیاتی کمزوری کا ایک لمحہ۔ آئیے اس کا سامنا کریں، یہ ہو سکتا ہے۔ مت بنو
بہترین وقت ان لوگوں کے لئے ایک غذا شروع کرنے کے لئے جو زیادہ نازک مضامین
بیرونی واقعات سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔
یہاں تک کہ غذائیت کی سطح پر بھی ہم معلومات کے ساتھ "بمباری" کر رہے ہیں جہاں ہم پڑھ سکتے ہیں۔
ہر چیز اور ہر چیز کے برعکس، جہاں کوئی بھی اپنی بات کے بغیر بھی کہہ سکتا ہے۔
اس سلسلے میں قابلیت.
اس خاص تاریخی لمحے میں وہ آ سکتے ہیں۔ کچھ اقسام کو بچانے کے لیے
کھانے کا جسے "آرام کا کھانا" کہا جاتا ہے، یا کھانے کی اشیاء جو وہ ایک طرح سے حالت میں ہیں
مثبت یا اس سے ہمیں سکون ملے، ہمیں تسلی ملے۔ ہر ایک کا اپنا، معنی میں
کہ آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء مالیکیولز کے مخصوص زمرے میں نہیں پائی جاتی ہیں، نہیں۔
وہ ضروری طور پر پروٹین یا مٹھائیاں ہیں، لیکن وہ ہیں کھانے کی اشیاء جن سے ہم منسوب کرتے ہیں a
تسلی بخش معنی، ایک پرانی یادداشت، تو یہ ہم پر منحصر ہے کہ انتخاب اور
ایک "حفاظتی" معنی کا انتساب۔
ہمیں اطمینان بخش چیزیں کھانے سے ہمیں جذباتی استحکام حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آئیے ہربل ادویات کے فوائد کو نہ بھولیں۔
جسمانی سطح پر یہ تلاش کرنا آسان ہے۔ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ فوری ردعمل e
سادہ شکر میں، جو اس میں حصہ ڈالتے ہیں۔ٹرپٹوفن کا جذبo,
امینو ایسڈ کا پیش خیمہ سیرٹونن، جسے ہر کوئی جانتا ہے۔
خوشی کے انو. تلاش کریں a شام میں کاربوہائیڈریٹ کھانا کیا اجازت دیں گے
لہذا ہمارے دماغ کو بہتر جذباتی استحکام حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے، نیند کو
بہتربہتر ہضم کرنے کے لیے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ چربی سے ہلکے ہوتے ہیں اور
پروٹین یہاں تک کہ "sgarro" کے ساتھ چاکلیٹ کا چھوٹا ٹکڑا معاف کیا جا سکتا ہے
کمزوری کے اس لمحے میں.
ہم نے کہا ہے کہ کسی خاص تناؤ کی مدت میں غذا کی پیروی کر سکتے ہیں۔
غیر نتیجہ خیز ہو، لہذا ہم ایک کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔
روکنے کی مدت. ہمیں بھوک کے "کنٹرول" کو دوسرے طریقے سے سنبھالنا چاہیے،
اس کو شامل کرنا. تاہم، ہمیں اس بات پر بھی غور کرنا چاہیے کہ بھوک کے احساس کو شامل کرنا
بہت لمبے عرصے تک یہ ہمیں "چھوڑنے" پر مجبور کر سکتا ہے اور پھر ہمیں قیمت ادا کرنا پڑے گی۔
توازن پر. اہم بات یہ ہے کہ اس شرط کو قبول کریں اور اپنے مقاصد کا تعین کریں۔
تاکہ جلد از جلد صورتحال پر قابو پایا جا سکے۔ ہو گا
تاہم، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بیمہ شدہ توانائی کے اخراجات کو ترک نہ کرنے کی کوشش کریں۔
سےموٹر ایکٹیویٹی، جو ایک O بنتی ہے۔تناؤ کو منظم کرنے کا بہترین طریقہ۔ کس کے لیے
کبھی کوشش نہیں کی تھی، مراقبہ بھی مدد کر سکتا ہے۔ سے متاثر ہونے والے مضامین
spastic colitis، i کے ساتھ ان کی حالت پر کئی فائدے تلاش کریں۔ کے کورسز
ذہن سازی یا مراقبہ، جو انہیں بنیادی حالت کو دور کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
ان کی آنتوں کی خرابی کی، خاص طور پر کشیدگی.
اس کے علاوہ جڑی بوٹیوں کی دوا ہماری مدد کر سکتی ہے۔ تناؤ اور اضطراب کے اوقات میں۔ ایک حاصل کریں
جڑی بوٹیوں والی چائے، بھی دو ویols a day, linden, lemon balm, griffonia, دونوں اجزاء کے طور پر
ذائقہ کے مطابق مخلوط اور واحد، یہ ہماری ضروریات کو پورا کر سکتا ہے.
بھی والیرین اور کیمومائل کچھ پریشان کن ریاستوں کو درست کر سکتے ہیں، لیوینڈر ہے a
یا میں استعمال ہونے پر بہترین علاجپانی میں ضروری تیل
سردیوں میں ریڈی ایٹرز سے منسلک ہونے والے ہیومیڈیفائر کا۔ ایک بہترین پروپیگنڈہ کرنے کے علاوہ
سونگھنے سے بھی راحت ملے گی، لیکن محتاط رہیں کہ اسے زیادہ نہ کریں۔ سب سے زیادہ مطالبہ کے لیے
ہم اس میں بھی علاج تلاش کرتے ہیں۔ withania اور rhodiola، دو اڈاپٹوجینک پودے ma
سےبہترین پرسکون طاقت.
