درب عقلك: أولئك الذين يختارون موظفين للشركات يعرفون ذلك جيدًا. هم بالتأكيد يحسبون مهارات تقنية لملء دور معين ، ولكن بنفس القدر من الأهمية هي القدرات المعرفية.
كاباسيتا دي تركيز, اهتمام, ذاكرة, الوضوح, مقاومة هي المهارات الأساسية اللازمة لأداء عملك بشكل جيد. المهارات التي تُعزى 20٪ فقط إلى الحمض النووي للفرد ، بينما تعتمد نسبة 80٪ المتبقية على قدرة كل فرد على معرفتها تحفيز وتقوية، بغض النظر عن العمر. يقول: "تبحث المزيد والمزيد من الشركات عن موظفين يتمتعون بخصائص معرفية محددة للقيام بوظيفة معينة" جوزيبي ألفريدو يانوكاري أخصائي علم النفس العصبي، أستاذ العلوم الإنسانية بجامعة ولاية ميلانو ورئيس جمعية Assomensana.
كل عمل يحتاج مهارات معرفية محددة. من العامل المسؤول عن فحص المنتج النهائي ، إلى المدير الذي يجب أن يركز على عدة قطاعات في نفس الوقت. الأمر نفسه ينطبق على المعلم الذي يتعين عليه تلخيص وتبسيط الموضوعات الصعبة ، ربما في العمل الذكي ، للطالب الذي يتعين عليه التحضير لامتحان ، لشخص يتعين عليه تقديم مشروع في مؤتمر.
يمكن تحسين المهارات المعرفية وكذلك العلاقة مع الحياة معهم
"أبرزت الدراسات العلمية الأخيرة أ خبر رائع: يمكن زيادة الأنشطة المعرفية وتحسينها وتحفيزها بالاستراتيجيات الصحيحة والحصول على نتائج ممتازة في أي عمر ". "ومن ناحية أخرى ، فإن تحسين مهارات المرء يتيح للفرد أن يشعر بقدر أكبر من الرضا عن نفسه عمل، يزيد احترام الذات، بشكل عام اجعل علاقتك مع الأفضل حياة".
عليك أن تفكر في الدماغ مثل العضلة: "نحن نعلم أنه من خلال التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، تتحسن العضلة ذات الرأسين. نفس الشيء يحدث للدماغ: يجب أن يتم تدريبه وتحفيزه ورشه حتى يتمكن من الحصول على أفضل أداء ممكن في الحاضر وكذلك في المستقبل ".
ما هو أفضل نهج لتحسين المهارات المعرفية؟
"أولا وقبل كل شيء ، لتحفيز أذهاننا نحتاج لا تتوقف عن التعلممن جرب أشياء وأنشطة جديدة"يقول يانوكاري. "الخلايا العصبية التي يتم تحفيزها بهذه الطريقة ستستمر في إنتاج تلك المواد الكيميائية التي تزيد من حجمها ونغمتها ، مما يسمح لها بالعمل بشكل أفضل ، في أي عمر".
من ناحية أخرى ، إذا لم يتم تحفيز القدرات المعرفية ، فإننا على المدى الطويل نواجه مواقف محبطة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والعزلة والخوف من أن لا تكون جيدة بما فيه الكفاية.
"يتم إنشاء حلقة مفرغة بشكل أساسي: فكلما قل التزامي بالقيام به ، كلما قلت التعلم وأقل قدرتي على القيام به. ولكن إذا فعلت أقل من ذلك ، فإن دماغي ينشط بشكل أقل وسنصل إلى ما يسمى "التضخم العقلي": إنه مثل التفكير في ترك رأس المال تحت الفراش دون جعله يؤتي ثماره ، ومع مرور الوقت سوف يتآكل بسبب التضخم وسوف تنخفض. من ناحية أخرى ، إذا تم استخدامه بشكل جيد ، فسوف يزداد ".
ما الذي يجعل الدماغ يتباطأ؟ "في جميع المهن هم دائمًا مخططات تلقائية لتكون بمثابة الفرامل. إذا تكرر نفس النشاط مرارًا وتكرارًا ، فلن يتم تنشيط أي شيء في الدماغ: من عازف البيانو الذي يكرر نفس النتيجة دائمًا ، إلى المحاسب الذي يراجع نفس الحسابات ، إلى العامل الذي يؤدي دائمًا نفس الوظيفة ، وحتى هؤلاء الذين يلعبون دائمًا نفس لعبة الورق أو يمارسون نفس التدريبات الرياضية.
تغيير القواعد ، تغيير الأنماط: استراتيجية لعقل سليم
"تعديل الأنماط ، وتعلم أنماط جديدة ، وتجربة الاختلافات ، وتجربة ألعاب جديدة ، وتغيير القواعد: هذه كلها إجراءات تخرجك من" منطقة الراحة "في الدماغ وتحرك الخلايا العصبية".
لا يرتبط نشاط الدماغ بالضرورة بالعمر وحده.
اعتقدنا جميعًا أن الحياة عبارة عن منحنى جرس ، يصعد إلى نقطة معينة ثم ينزل. ومع ذلك ، تعتبر الحياة اليوم نموًا مستمرًا ، مليئة بالتعلم والفرص اللاحقة.
يتضح هذا من خلال العدد المتزايد باستمرار من الأشخاص ذوي الوعي العالي والمثقفين والمليئين بالمشاريع الجديدة حتى فوق سن 90.
لذا فإن الموضوع موجود هنا. ما القاسم المشترك بين الأنشطة المعرفية لشخص يبلغ من العمر 30 عامًا وأنشطة أحد هؤلاء كبار السن؟
الفضول هو قاطرة الدماغ
العامل الأكثر أهمية - والذي هو قبل كل شيء هو الموقف والحالة الذهنية - هو فضول: إنه المحرك لفهم الأشياء الجديدة ، وتجربة مهارات جديدة ، بمجرد اكتسابها ، تفتح الطريق أمام مهارات جديدة ، وما إلى ذلك ، لتوسيع الاهتمامات أكثر فأكثر ".
من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين لديهم موقف تنازلي ، في سن 30 أو 90 ، تجاه ما هو مجهول أو جديد أو صعب ظاهريًا ، مقدر لهم أن يتدهوروا بسرعة: التخلي عن النفس يضر بصحة المرء بشكل خطير.
يسمح لك الفضول بدلاً من ذلك بجمع المحفزات وإحضارها إلى مهارات أخرى: إلى الذاكرة ، التي تعتبر ملكة جميع الأنشطة المعرفية ، الانتباه ، التركيز.
هناك أيضا 17 نوع ذاكرة مختلف - يشرح Iannoccari - واحد للأسماء ، والآخر للوجوه والآخر للأرقام ، ولكن أيضًا الإجرائي (القدرة على معرفة كيفية القيام بالأشياء) ، والمنظور (تذكر القيام بشيء ما لاحقًا) ، والدلالات (تذكر ما تفعله المصطلحات تعني وما هي الأشياء ل).
هناك أشخاص موهوبون جدًا في بعض الجبهات ، ولكن أقل من ذلك في البعض الآخر. يشبه الأمر إلى حد ما بالنسبة للرياضيين: أولئك الذين يتفوقون في الماراثون ليس لديهم بالضرورة نفس الأداء في سباق 100 متر.
الحد من استخدام "الأطراف الاصطناعية العقلية"
يمكن تحفيز كل من هذه الحيل والتمارين والاستراتيجيات الممتعة أسومنانا تطورت في دورات الجمباز العقلي التي تجري في أكثر من 30 مقاطعة إيطالية.
بعضها بسيط للغاية: على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يبدأ بالتخلي عن ما يسمى بـ "الغرسات العقلية" تتكون من اليوميات الإلكترونية ودفاتر العناوين والبدء من جديد في حفظ بعض أرقام الهواتف وحفظ المواعيد وأعياد الميلاد ، كما يقترح Iannoccari.
أو يمكنك تجنب تجزئة ملفاهتمام الانتقال المستمر من النشاط الرئيسي إلى الهاتف الذكي أو الشبكات الاجتماعية: يمكن للمرء إنشاء "استراحة تقنية"خلال اليوم الذي يتم فيه تركيز هذه الأنشطة.
آلية أخرى مفيدة للدماغ هي القص اللفظي: رواية القصص ورواية الحلقات وتكرار الأفلام أو الرواية كلها أنشطة تحافظ على تدريب الدماغ.
أخيرا اقتراح للتجربة مع أي نوع من أنشطة جديدة: رياضة ، رحلة ، دورة ، هواية ، آلة موسيقية ، لعبة ، حتى محاولة استخدام اليد غير المهيمنة في إيماءات صغيرة.
"انهم جميعا الأنشطة الجانبية إلى الوظيفة الرئيسية ، ولكن التي أصبحت متآزرة معها وتحسينها ". صدر للتو كتابه الجديد حول هذا الموضوع: "الأعمدة العشرة لعقل فعال" الذي نشره فرانكو أنجيلي.
