Evde dur. Koronavirüs dikkatli olmayı ve saygıyı hak ediyor. Bazı vazgeçmeler pahasına. Ama neden ilahi günlük jimnastiğimiz olmadan yapalım? Ve neden (gerçekten jimnastik yapmayanlar için geçerlidir), sadece başlamak için bize biraz daha boş zaman bırakan zor andan yararlanmayalım? daha sağlıklı bir yaşam için bizi eğitin umut edilen her şey açık mı? İyi fikirler bile bu günlerin ıstırabında yeşeriyor. Normal beden eğitimi derslerini sipariş üzerine hazırlanan bir dizi videoyla değiştiren bir eğitmenler ekibi gibi. Sinematografik açıdan bakıldığında, burada önerdiğimiz videoların anlaşılabilir sınırları vardır. Ama jimnastik olarak anlaşılan teknik değer açısından gerçekten öyleyiz. Orada egzersiz dizisi iyi ayarlanmıştır, kelimeler nettir ve sıralama, eğitim seviyemize ve içine koymak istediğimiz taahhüde (ve mevcut zamana) göre modüle edilecek şekilde tasarlanmıştır.
Yani çok fazla fedakarlık yapmadan
ekibi"Rosal Spor ve Sağlık” başkentte faaliyet göstermektedir ve Prof. Marco Salvatori, Donatella Rosata ve Federica Salvatori tarafından oluşturulmuştur. Fonksiyonel ve postural jimnastik kursları (diğer şeylerin yanı sıra, Roma'daki Montecitorio kulübünde öğretiyorlar) burada, spor salonunda bulduğumuz ve yerine başkalarıyla değiştirilebilen ekipmanlara çok fazla fedakarlık yapılmadan reddediliyor. ortak kullanım nesneleri: spor salonu bankı yerine basit bir sandalye, mat yerine oldukça sağlam bir havlu, bir süpürge sopası, ağırlıklar yerine yarım litrelik, bir litrelik veya daha fazla dolu plastik şişeler. Spor ayakkabı? Onlara iyi sahipseniz, aksi halde önemli değil. Bir çift sağlam çorap işinizi görecektir.
Bazı öneriler
Düzenli olarak spor salonuna giden gerçek bir sporcuysanız, çok fazla tavsiyeye ihtiyacınız yoktur: nasıl davranacağınızı ve jimnastiğinizi nasıl değiştireceğinizi bilirsiniz. eğer sen tanrıysan acemiler jimnastik (ve bu nedenle özel bir alkışı hak ediyorsunuz) dikkatli başlayın, emin olun patolojileri yok doğrudan bir eğitmenin varlığı olmadan jimnastiği caydırabilecek geçmiş veya şimdiki zaman (omurga veya eklem sorunları olanların dikkatine). Herhangi bir şüpheniz varsa, aile doktorunuza sormayı deneyin, ancak bu günlerde onun çok daha acil sorunlarla anlaşılır bir şekilde bunaldığını bilin. Her durumda, mümkünse yemeklerden sonraki iki saat ve akşamın son saatlerinden kaçınarak jimnastik için zaman ayırın. İdeal an sabah, kahvaltıdan kısa bir süre sonradır, ancak öğleden sonra saatleri veya gün ortasında öğle veya akşam yemeğinden önce de çok iyidir. Terlerseniz yakınınızda fazladan bir havlu bulundurun. Ve jimnastik sırasında bile, bu durumda küçük yudumlarla ve abartmadan yeterince içmeye çalışın.
nasıl hazine olunur
Cimnastikte acemiyseniz ve kriz anlarında bile şu anda başlama iradesine sahipseniz, taahhüdümüzden en iyi sonuçları almanın temel kriterlerinden birinin sürekli jimnastik yapmak olduğunu unutmayın. İlk birkaç seferde belki biraz, belki tek bir egzersiz. Ancak, deneyimi en baştan her gün veya haftada en az üç kez, muhtemelen aynı saatlerde tekrarlamaya çalışın. Alıştığımız jimnastiğin, makul dozlarda uygulandığında, evde kalmaya zorlandığımızda büyük ölçüde başarısız olan normal günlük hareketimizin yerini almaktan başka bir işe yaramadığını bilin. Bu yüzden biraz daha çaba göstermeye çalışın. İlk başta sadece bir egzersiz mi? Daha iyi iki veya üç. Rosal Sport and Wellness eğitmenleri, sporcular için tasarlanmış antrenman seansları sunmaz. Ve egzersizi normalden daha fazla yemek için bir bahane olarak görmeyin. Gerçekten de, diyetinizi aynı anda yeniden düzenleme fırsatını değerlendirin. Gibi? Sağduyu bunu size öneriyor ve diyetisyene değil: Ekmeğinizi sınırlandırmaya çalışın, eğer genellikle biraz fazla yerseniz, en az bir hafta alkolü bırakmayı deneyin (test o kadar acı verici olmayacaktır). O zaman jimnastiğimizle başlayalım. Ve gerçekten tatmin olmazsak, bu türden diğer iyi girişimleri aramak için web'i keşfedebiliriz. Bu, Örneğin.
