Bunu düşünmeye çalışalım beynimiz olarak yol arkadaşı: Dikkatli, uysal, tepkisel, pozitif olmasını mı tercih ederiz, yoksa beceriksiz, unutkan, konuşamayan mı olmasını isteriz? En son çalışmalar, bilgi birikimi ve uygulamanın mümkün olduğu etki alanlarını ve uzmanlık tekniklerini belirlemiştir. beyni ve zihni yap olabildiğince parlak, mümkün olduğu kadar uzun süre. Profesör öyle diyor Giuseppe Iannoccari, başkanbirleşme assomensan Yıllardır konuyla ilgilenen Milan Devlet Üniversitesi'nden profesör Zihinsel faaliyetlerin geliştirilmesi ve güçlendirilmesi. Assomensana düzenlendi önümüzdeki 20 Eylül Bilimsel bir konferans: 14 uzmandan oluşan bir panel ile bu konuda önemli olduğu düşünülen yönleri araştırır. Aynı vesileyle start verilecek Önleme Haftası dell 'Zihinsel Yaşlanma İtalya genelinde 20. yaş gününü kutluyor ve Kampçı Turları Sayaç il zeka gerilemesi.
Profesör Iannoccari misafir her Pazar Firstonline'da teklifiyle bilimsel egzersizler Çeşitli zihinsel becerileri eğitimli tutmak.
Profesör Iannoccari, Assomensana'nın düzenlediği konferansta zihin ve beynin uzun ömürlülüğü hakkında çok önemli sayılan çeşitli yönlerden konuşacağız. Beynimizin sağlığı ve verimliliği için bu önemli hususlar nelerdir?
Yaşam beklentisinin giderek uzadığı bir bağlamda konferans, şu konuyu ele alacak: aklın uzun ömürlülüğü ve beynin çok önemli olduğu düşünülen çeşitli yönleri aracılığıyla güç kaynağı, L 'fiziksel aktivite, uykuiçinde sosyalleşme ve bilişsel uyarım: rol oynayabilecek tüm faktörler bilişsel gerilemeye karşı koruyucu ve nöro-dejeneratif hastalıklar. Konferansta yer alacak 14 hoparlör onların ilgileneceğini sürdürülebilir uzun ömür böylece disiplinler arası.
Bazen zihinsel yeteneklerin yaşla birlikte yavaşlaması veya bozulması, sanki kaçınılmazmış gibi, doğal karşılanır. Bilişsel gerileme önlenebilir mi?
Assomensana'nın amacı tam olarak budur: akıl çağından yıllar almak. İnsanların nasıl ilgilendiğini ve nasıl davrandığını kontrol ettikfiziksel yaşlanma Yerine ihmal ediyorlar o yeterince bilgilendirilmiyorlar beyin yaşlanması, istifa zihinsel işlevlerin yavaşlamasına ve hatta kaybına neden olabilir.
Bu nedenle durumu iyileştirmek için harekete geçebilir miyiz? Ne şekilde?
Bilişsel bozulma her yaşta önlenebilir ve önlenmelidir. Konferans sırasında nöropsikologlar ve uzmanlar bunu gösterecekler. Yalnız Uygun zamanlarda ve uygun şekillerde müdahale etmek, Yapabiliriz zihinsel eksikliklerden kaçının ve iyi yaşlandığımızdan emin olun. Zihniyetin gerilemesi bir kader olarak kabul edilmemelidir ancak kaçınılmazdır. beyin kapasitesini iyi durumda tutmak ile zihinsel egzersizler, yeterli beslenme e düzgün hareketyeteneğini, esnekliğini ve performansını artıran, “beyin kası".
Beslenme zihinsel yetenekleri nasıl etkiler?
Herkes için sadece bir örnek: tatlılar, fiziksel beyin dengesini değiştiren ve öfke nöbetleri veya abartılı davranışlar gibi daha az kontrol edilebilen dürtülerin ifade edilmesine yol açan glisemik bir zirve oluşturur.
Ve sosyalleşme? Zihin sağlığını ne kadar etkiliyor?
Kişilerarası ilişkileri sürdürmek beyni sağlıklı tutmak için gereklidir: İyi bir sosyal ağa sahip olanlar bilişsel bozulmalardan korunur ve zihinsel yetenekleri gelişir. Öte yandan yalnızlık inanılmaz zararlara neden olur. İlişkisel eksiklik ile bilişsel eksiklik arasında büyük bir ilişki vardır. Pozitif düşünme ile sağlık arasında bir ilişki olduğu gibi: Pozitif düşünmenin enfeksiyonları %50, felçleri %39, akciğer enfeksiyonlarını %38 ve tümör patolojilerini %16 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Dahası, bilişsel gerileme bireyin yaşam kalitesini tehlikeye attığı ve aynı zamanda toplum için yüksek maliyetlere yol açtığı için kişinin zihnine iyi bakmanın sosyal bir değeri de vardır.
Pratikte beyin performansını artırmak için neler yapılabilir?
Pek çok araştırmaya dayanarak bilişsel egzersizler yapmanın beyni eğitimli ve formda tutmanın yolu olduğu ortaya çıktı. Yetkili bilimsel dergi Lancet bile bilişsel eğitimin demansın önlenmesinde faydalı olduğunu söyledi. Beyin de herhangi bir kas gibidir: Eğer tüm kısımları, hatta en az kullanılan kısımları bile çalıştırılmazsa, zayıflar ve daha az performans gösterir. Bazen konsantrasyon, zayıf konuşma ve tökezleyen hafızayla ilgili sorunlar yaşarsınız. Hepimiz daha etkili ve verimli bir zihinsel performansa sahip olmayı, her durumda bizi desteklemeye hazır olmayı isteriz. FIRSTonline işbirliğiyle Zihinsel Jimnastik derslerinde sunduğumuz egzersizler, eğlenceli de olsa basit oyunlar değil, beynin çevikliğini, esnekliğini ve performansını optimum düzeyde tutmaya yönelik gerçek bilimsel araçlardır.
Bunları yapabilmek için belli bir kültürel seviyeye sahip olmak mı gerekiyor?
Kesinlikle hayır. Bunlar, örneğin bulmacalarda olduğu gibi kültürel referanslar olmaksızın herkesin yapması için tasarlanmıştı: Eğer o ressamın adını hatırlamazsam ilerlemem. Bizimkiler kültürden bağımsız egzersizlerdir, herkes yapabilir.
Egzersizleri yapanlar gelişme kaydetti mi?
Assomensana, 20 yıldır 60'ı aşkın İtalyan ve İspanyol belediyesinde Zihinsel Jimnastik kursları veriyor. Başlangıçta bir test yapıyoruz ve her kursun sonunda bir test daha yapıyoruz: Gelişme inanılmaz. Özellikle akıl yürütme, mantık, sözel akıcılık, konsantrasyon vb. içeren alanlarda. 73 yaşında, 20 yıldır bizimle ders alan bir arkadaşımız var; zihinsel yetenekleri 73 yaşında, 53 yaşında olduğundan çok daha iyi.
Assomensana konferansı Cuma günü yapılacak. Bilimsel bir konferans mı? Yoksa halka da açık mı?
Tamamen bilimsel bir konferans ama ele alınan konular herkesin ilgisini çekiyor. Kongrede ayrıca Assomensana'nın Sağlık Bakanlığı tarafından tanınan bir bilim topluluğu olan AIMF HEALTH - İtalyan Fonksiyonel Tıp Derneği - ile kurduğu değerli bilimsel ortaklıktan da yararlanılmaktadır.
Fonksiyonel tıp neyi araştırıyor?
AIMF, deneyimini patolojilerin sistemik vizyonuyla birleştiriyor. AIMF Health başkanı Ida Ferrara bunu şu şekilde tanımlıyor: "Fonksiyonel Tıp metodolojisi bize, organizmayı zaman çizelgesine göre şekillendirilen ve alışkanlıklar, yaşam tarzları ile birbirine bağlı olan bir web ağına benzer karmaşık bir sistem olarak ele alarak patolojilerin altında yatan nedenleri aramayı öğretir. , çevre, tutumlar ve her bireyin günlük gerçekliğiyle düşünme ve başa çıkma biçimi".
Bu yıl da önleme haftası düzenleyeceksiniz. Nedir ve nasıl çalışır?
23-28 Eylül tarihleri arasında Assomensana, her İtalyan'ın bilişsel performanslarını ücretsiz olarak kontrol etmesine ve geliştirmesine olanak tanıyan Zihinsel Yaşlanmayı Önleme Haftası'nın (SPIM) XVII. baskısını planlıyor. İtalya'nın çeşitli yerlerinde, web sitesinden ücretsiz rezervasyonla assomensan Böylece insanlar, entelektüel yeteneklerini doğrulamak için onları nöropsikolojik check-up'a tabi tutacak psikolog, nörolog, geriatri uzmanı ve diğer uzmanların tavsiyelerinden yararlanabilecek.
Uygulamada check-up yaklaşık 40 dakika sürmekte ve katılımcıya bilişsel egzersizlerden oluşan bir dizi test uygulanmaktadır. Testin sonunda denek, zayıf noktaları düzeltmeye ve zihinsel yetileri hedefe yönelik stratejilerle güçlendirmeye yönelik göstergelerle birlikte nöropsikolojik profilini elde edecek. Burada check-up rezervasyonu yapın
Hangi bilişsel aktiviteler değerlendirilecek?
Uzman özellikle hafıza, dikkat, konsantrasyon ve dil gibi temel bilişsel aktiviteleri değerlendirecek ve örneğin özel Zihinsel Jimnastik programımız ile bunların uzun süre formda kalması için bilgi ve öneriler sunacaktır.
Kamp turu nedir?
Önleme haftası (SPIM), zihninizi her yaşta formda tutabileceğiniz mesajını sembolik olarak getirmek için markalı bir kampçıyla 10 şehre yapılan bir gezi olan Camper Turu ile zenginleştirildi.
Assomensana'nın önleme projeleri Profesörün takdirini aldı Silvio Garattini bu vesileyle bir yayın yayınladı görüntülü röportaj Assomensana'nın girişimlerini desteklemek.
Daha fazla bilgi için beyin aktivitesini geliştirmeye yönelik kitaplarınızdan hangisini önerirsiniz?
Bunlardan en uygunu yakın zamanda yazdığım “Etkili bir beyin için 10 sütun” adlı kitabım FrancoAngeli Editore'dir. Ama aynı zamanda Nicoletta Carbone ile yazılan “Strategica-Mente” kitabının Il Sole 24 Ore basımı.
Kongre 20 Eylül'de Milano'da, Via Masaccio 19'daki Melià Kongre Merkezi'nde gerçekleştirilecek. Buradan kayıt olun
