Остановись дома. Коронавирус заслуживает осторожности и уважения. Ценой некоторого отречения. Но как же обойтись без нашей промыслительной ежедневной гимнастики? И почему (относится к тем, кто действительно не занимается гимнастикой) не воспользоваться трудным моментом, оставляющим нам чуть больше свободного времени, лишь бы начать научите нас здоровой жизни ввиду желанной все ясно? Даже хорошие идеи расцветают в муках этих дней. Как у команды инструкторов, которые заменили обычные уроки физкультуры серией видео, сделанных на заказ. С кинематографической точки зрения предлагаемые здесь видеоролики имеют понятные ограничения. Но с точки зрения технической ценности, понимаемой как гимнастика, мы действительно являемся. Там последовательность упражнений он хорошо откалиброван, слова ясны, а последовательность предназначена для модулирования в соответствии с нашим уровнем подготовки и обязательствами (а также имеющимся временем), которые мы хотим вложить в это.
Так что без особых жертв
Команда "Розал Спорт и Велнесс” работает в столице и сформирована профессором Марко Сальватори, Донателлой Росата и Федерикой Сальватори. Их курсы функциональной и постуральной гимнастики (они преподают, среди прочего, в клубе Монтечиторио в Риме) здесь отклоняются, не слишком жертвуя оборудованием, которое мы находим в тренажерном зале, которое можно заменить объекты общего пользования: простой стул вместо спортивной скамьи, довольно прочное полотенце вместо коврика, метла, полные пластиковые бутылки пол-литра, литра и даже больше вместо гирь. Кроссовки? Если они у вас есть хорошо, в остальном это не имеет значения. Пара крепких носков поможет.
Некоторые рекомендации
Если вы настоящий спортсмен, который регулярно посещает спортзал, вам не нужно слишком много рекомендаций: вы знаете, как себя вести и как модулировать свою гимнастику. Если вы боги новички гимнастики (и поэтому вы заслуживаете особых аплодисментов) начинайте с осторожностью, убедитесь, что вы не иметь патологий прошлые или настоящие, которые могут препятствовать занятиям гимнастикой без непосредственного присутствия инструктора (внимание тем, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами). Если у вас есть какие-либо сомнения, попробуйте обратиться к своему семейному врачу, зная, однако, что в эти дни он по понятным причинам перегружен гораздо более насущными проблемами. В любом случае выкраивайте время для гимнастики, по возможности избегая двух часов после еды и последних часов вечером. Идеальный момент — утро, вскоре после завтрака, но также очень хороши полуденные часы или перед полуденным обедом или ужином. Держите под рукой дополнительное полотенце, если вы потеете. И старайтесь пить достаточно, даже во время гимнастики, в данном случае маленькими глотками и без преувеличения.
Как сохранить это
Если вы новичок в гимнастике, у которого хватило силы воли начать прямо сейчас, даже несмотря на кризисные времена, имейте в виду, что одним из основных критериев для получения наилучших результатов от нашего обязательства является постоянное выполнение гимнастики. Может быть, немного, может быть, одно упражнение первые несколько раз. Но старайтесь повторять этот опыт с самого начала каждый день или хотя бы три раза в неделю, возможно, в одно и то же время. Знайте, что наша гимнастика, к которой мы привыкли, если заниматься в умеренных дозах, ничего не делает, кроме как заменяет наше обычное ежедневное движение, которое в значительной степени терпит неудачу с вынужденным пребыванием дома. Поэтому постарайтесь приложить немного больше усилий. Сначала просто упражнение? Лучше два или три. Инструкторы Rosal Sport and Wellness не предлагают тренировки, предназначенные для спортсменов. И не воспринимайте физические упражнения как предлог, чтобы есть больше, чем обычно. Действительно, воспользуйтесь возможностью одновременно скорректировать свой рацион. Как? Здравый смысл подсказывает вам, а не обязательно диетологу: постарайтесь ограничить хлеб, если вы обычно едите слишком много, постарайтесь отказаться от алкоголя хотя бы на неделю (тест будет не таким болезненным). Тогда прочь нашу гимнастику. И если мы действительно не удовлетворены, мы можем исследовать Интернет в поисках других хороших инициатив такого рода. Это, например.
