Oprește-te acasă. Coronavirusul merită prudență și respect. Cu preţul unor renunţări. Dar de ce să ne lipsim de gimnastica noastră providențială zilnică? Și de ce (se aplică celor care chiar nu fac gimnastică) să nu profităm de momentul dificil, care ne lasă puțin mai mult timp liber, tocmai pentru a începe antrenează-ne pentru o viață mai sănătoasă având în vedere claritatea sperată? Chiar și ideile bune înfloresc în chinul acestor zile. La fel ca a unei echipe de instructori care a înlocuit lecțiile normale de sală cu o serie de videoclipuri făcute la comandă. Din punct de vedere cinematografic, videoclipurile pe care le propunem aici au limitele lor de înțeles. Dar în ceea ce privește valoarea tehnică, înțeleasă ca gimnastică, chiar suntem. Acolo succesiune de exerciții este bine calibrat, cuvintele sunt clare și secvența este concepută pentru a fi modulată în funcție de nivelul nostru de pregătire și de angajamentul (precum și timpul disponibil) pe care vrem să-l depunem.
Deci, fără prea multe sacrificii
Echipa "Rosal Sport și Wellness” își desfășoară activitatea în capitală și este format din prof. Marco Salvatori, Donatella Rosata și Federica Salvatori. Cursurile lor de gimnastică funcțională și posturală (predau, printre altele, la clubul Montecitorio din Roma) sunt declinate aici fără prea multe sacrificii la echipamentul pe care îl găsim în sală, care poate fi înlocuit cu obiecte de uz comun: un simplu scaun în loc de bancă de gimnastică, un prosop destul de rezistent în loc de covoraș, o mătură, sticle pline de plastic de jumătate de litru, un litru sau chiar mai mult, în loc de greutăți. Adidași? Daca le ai bine, altfel nu conteaza. O pereche de șosete rezistente fac șmecheria.
Câteva recomandări
Dacă ești un adevărat sportiv care merge regulat la sală, nu ai nevoie de prea multe recomandări: știi să te comporți și să-ți modulezi gimnastica. Dacă sunteți zei novici de gimnastică (și, prin urmare, meritați aplauze deosebite) începeți cu prudență, asigurați-vă că nu au patologii trecut sau prezent care poate descuraja gimnastica fara prezenta directa a unui instructor (atentie la cei cu probleme ale coloanei vertebrale sau ale articulatiilor). Dacă aveți îndoieli, încercați să întrebați medicul de familie, știind totuși că în aceste zile este de înțeles copleșit de probleme mult mai presante. În orice caz, alocați timp pentru gimnastică, evitând dacă este posibil cele două ore după masă și ultimele ore de seară. Momentul ideal este dimineața, la scurt timp după micul dejun, dar orele de la mijlocul după-amiezii, sau înainte de prânzul sau cina de la mijlocul zilei, sunt și ele foarte bune. Păstrați un prosop suplimentar aproape dacă transpirați. Și încearcă să bei suficient, chiar și în timpul gimnasticii, în acest caz cu înghițituri mici și fără a exagera.
Cum să-l prețuiești
Daca esti incepator in gimnastica care ai avut vointa sa incepi chiar acum, chiar si astfel in fata vremurilor de criza, tine cont de faptul ca unul dintre criteriile fundamentale pentru obtinerea celor mai bune rezultate din angajamentul nostru este sa faci gimnastica in mod continuu. Poate un mic, poate un singur exercițiu primele câteva ori. Încercați însă să repetați experiența de la început în fiecare zi, sau de cel puțin trei ori pe săptămână, eventual la aceleași ore. Să știți că gimnastica noastră cu care suntem obișnuiți dacă este practicată în doze moderate nu face altceva decât să înlocuiască mișcarea noastră zilnică normală, care eșuează în mare măsură cu rămânerea forțată acasă. Așa că încercați să faceți puțin mai mult efort. Doar un exercițiu, la început? Mai bine doi sau trei. Instructorii Rosal Sport and Wellness nu oferă sesiuni de antrenament destinate sportivilor. Și nu lua exercițiile ca scuză pentru a mânca mai mult decât de obicei. Într-adevăr, profită de ocazie pentru a-ți realiza simultan dieta. La fel de? Ti-o sugereaza bunul simt si nu neaparat dieteticianul: incearca sa limitezi painea daca de obicei mananci un pic prea mult, incearca sa renunti la alcool macar o saptamana (testul nu va fi atat de dureros). Încet cu gimnastica noastră, atunci. Și dacă într-adevăr nu suntem mulțumiți, putem explora web-ul în căutarea altor inițiative bune de acest gen. acest, de exemplu.
