家に立ち寄る。 コロナウイルスは注意と尊敬に値します。 いくつかの放棄を犠牲にして。 しかし、なぜ摂理的な毎日の体操をしないのですか？ そして、なぜ（実際に体操をしない人に適用されます）困難な瞬間を利用しないのですか？ より健康的な生活のために私たちを訓練します 期待されているすべてのクリアを考慮して？ 良いアイデアでさえ、最近の苦痛の中で花開きます。 通常のジムのレッスンをオーダーメイドの一連のビデオに置き換えたインストラクターのチームのように. 映画の観点から、ここで提案するビデオには理解できる限界があります。 しかし、体操として理解される技術的価値に関しては、私たちは本当にそうです。 そこには 一連の演習 それは適切に調整されており、言葉は明確であり、シークエンスは、トレーニングのレベルと、それに投入したいコミットメント (および利用可能な時間) に応じて調整されるように設計されています。
だから、あまり多くの犠牲を払うことなく
のチーム」ロザル スポーツ アンド ウェルネス」は首都で運営されており、マルコ・サルヴァトーリ教授、ドナテラ・ロサータ、フェデリカ・サルヴァトーリによって形成されています。 彼らの機能的および姿勢体操コース (ローマのモンテチトリオ クラブで特に教えている) は、ジムで見つけた機器をあまり犠牲にすることなく、ここでは拒否されます。 一般的に使用されるオブジェクト: ジムのベンチの代わりにシンプルな椅子、マットの代わりにかなり丈夫なタオル、ほうきの柄、おもりの代わりに XNUMX リットル、XNUMX リットル、またはそれ以上のペットボトル。 スニーカー？ あなたがそれらをうまく持っていれば、それ以外は問題ではありません。 丈夫な靴下がそのトリックを行います。
いくつかの推奨事項
あなたが定期的にジムに通う真のスポーツマンなら、あまり多くのアドバイスは必要ありません。あなたは、どのように振る舞い、どのように体操を調整するかを知っています. あなたが神なら 初心者 体操の（したがって、あなたは特別な拍手に値する）注意して始めてください。 病理がない インストラクターの直接の立ち会いなしで体操を思いとどまらせる可能性のある過去または現在（脊椎または関節の問題を抱えている人に注意）. 疑問がある場合は、かかりつけの医師に尋ねてみてください。ただし、最近では、彼がより差し迫った問題に圧倒されていることは理解できます。 いずれにせよ、可能であれば食後のXNUMX時間と夕方の最後の時間を避けて、体操の時間を切り分けてください. 理想的なタイミングは朝、朝食を食べた直後ですが、午後の半ば、または昼食や夕食の前もとても良いです。 汗をかいた場合は、予備のタオルを近くに置いてください。 そして、体操中でも、この場合は少しずつ、誇張せずに十分に飲むようにしてください。
大切にする方法
あなたが体操の初心者であり、このように危機的状況に直面しているにもかかわらず、今すぐ始める意志を持っている場合、私たちのコミットメントから最高の結果を得るための基本的な基準のXNUMXつは継続的に体操を行うことであることを覚えておいてください. 最初の数回は、少し、または XNUMX 回のエクササイズでよいでしょう。 しかし、毎日、または少なくとも週にXNUMX回、できれば同じ時間に、最初から経験を繰り返すようにしてください. 私たちが慣れ親しんでいる体操は、適度な量で練習すれば、通常の日常の動きを置き換えるだけであり、強制的に家にいることでほとんど失敗することを知っておいてください. だから、もう少し頑張ってみてください。 最初はただの練習？ XNUMX つまたは XNUMX つがよいでしょう。 Rosal Sport and Wellness のインストラクターは、アスリート向けのトレーニング セッションを提供していません。 また、運動をいつもより多く食べる言い訳にしないでください。 実際、この機会に同時に食事を再調整してください。 として？ 常識的に考えれば、必ずしも栄養士ではありません。通常、少し食べ過ぎる場合は、パンを制限してみてください。少なくとも XNUMX 週間はアルコールを控えるようにしてください (テストはそれほど苦痛ではありません)。 それでは、体操をやめましょう。 本当に満足できない場合は、この種の他の優れたイニシアチブを探して Web を探索できます。 この、例えば。
