La メモリ 私たちの私生活や仕事に関連する情報を記憶するために不可欠です。という魔法のようなアイデアにもかかわらず、 私たちは覚えておくべきです 私たちに起こるすべてのこと、記憶は本来、すべてを記憶するように設計されているのではなく、私たちがより良く生き残るために設計されています。それにもかかわらず、 情報 私たちがしなければならないこと 管理します 毎日何万ものメッセージがあり、そのうちのいくつかは覚えておく必要があります または短期間 〜する 長期。これが、多くの情報を記憶する際に、記憶力が十分に効率的ではないように見える理由です。たぶんそれは私たちがそれらを使用していないからです 正しい戦略?
私たちは〜にて 第七話 a列の「勝利の脳」、FIRSonlineと教授のコラボレーションの成果 ジュゼッペ・アルフレッド・イアンノッカリ、神経心理学者、ミラノ国立大学教授、学長 アソメンサナ、精神活動の開発と強化のための協会。 毎週日曜日に FIRSonline で演習が提案されています 頭の体操 それは別の精神的能力を刺激します。の中に 右側のバナー 私たちのホームページのグループ化 すべての演習 すでに出版されており、毎回刺激を受けています 別のスキル 私たちの脳の。
基本的なルール
演習ごとに次の内容が表示されます。
- どの認知機能を刺激するか
- それは日常生活の中でどのような目的に役立ちますか
- 演習を実行するための配信
- 実行時間はどのくらいにすればよいでしょうか?
- スコアの計算方法
- 最適なスコアを獲得するためのフィニッシュライン
- より力強いものにする方法
- それを継続するにはどのバリエーションを採用すべきか
より良く記憶するための 5 つの戦略
私たちの日常生活における記憶の働きはまさに重要であるため、 イアンノッカリ教授 先週からシリーズが始まった メモリーブースター: 続編は5話で 一つずつ 5 つの「自然な」戦略 メモリを使用するもの より良く思い出すために。開発される精神的スキルは次のとおりです。
- 濃度
- 短期記憶
- 長期記憶
2 番目の戦略: 分類
』という戦略をとった結果、団体』に引き続き、今回の新たな戦略は「カテゴリー化」です。 「記憶は入ってくる情報を単純化する必要がある」と教授は言う イアンノッカリ。 「たとえば、20 個の商品をまとめて覚えて買い物に行った場合、少なくとも半分は忘れてしまう可能性が非常に高くなります。代わりに、20 個の製品を 4 つに分割すると、 カテゴリ – 例: 果物、野菜、肉/魚、洗剤 – そうすれば、5 個の製品をまとめて覚えるよりも、4 つの異なるカテゴリに対応する XNUMX つの製品を覚える方が簡単になります。魔法の言葉: 叙階! "
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(詳細については: 「戦略的マインド: あらゆる年齢層で勝利する脳のための指示と実践的な演習」ニコレッタ・カルボーンとジュゼッペ・アルフレド・イアンノッカリ著、Il Sole 24 Ore 発行、2022).
記憶幕2
配達: 16 個の単語を 4 つのカテゴリーに分けて覚えます。
草 – 水 – 6 – 干し草 – 犬 – 11 – 柔軟剤 – ヒョウ – ワイン – 56 – ゾウ – オート麦 – 67 – フラスコ – トウモロコシ – カナリア
実行時間:120秒。
スコア: すべての単語を 40 つのカテゴリに分類できれば 4 点。
60単語を正確に暗記できれば16点プラス。
トラグアルド: 制限時間内に 100 点以上を獲得します。
強化: 単語間の新しいグループを見つける演習を繰り返します。
変種
さまざまな方法で演習を繰り返します。
- 単語を 5 つのグループ + 6 つのうちの 16 つ (合計 XNUMX 単語) にグループ化します。
- 他の単語のリストを作成し、それらを 4 つずつグループにして暗記します。
インビト
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