मस्तिष्क पीसी 300 से 10 तक धड़कता है मस्तिष्क लगभग भण्डारण करने की क्षमता है 300 अरब गीगाबाइट, एक अच्छे के विपरीत कंप्यूटर जिसमें लगभग शामिल है 10 हजार गीगाबाइट! यह आपके चालू खाते में 300 अरब यूरो होने या केवल 10 हजार होने के बीच समान अंतर है। फिर भी, कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि स्मृति पर्याप्त रूप से कुशल नहीं है। ऐसा नहीं है कि शायद हम इसका इस्तेमाल नहीं करते सही रणनीतियाँ?
हम पर हैं छठा एपिसोड कॉलम का एक "जीतने वाला मस्तिष्क”, प्रोफेसर के साथ FIRSTonline के सहयोग का परिणाम ग्यूसेप अल्फ्रेडो इन्नोकारी, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिलान में प्रोफेसर और अध्यक्ष असोमेन्साना, मानसिक गतिविधियों के विकास और वृद्धि के लिए एसोसिएशन। प्रत्येक रविवार को FIRSTonline पर एक अभ्यास प्रस्तावित है मानसिक जिम्नास्टिक जो एक अलग मानसिक क्षमता को उत्तेजित करता है। हमारे होम पेज के दाईं ओर के बैनर में पहले से प्रकाशित सभी अभ्यासों को एक साथ समूहीकृत किया गया है, जिन्होंने हर बार हमारे मस्तिष्क के एक अलग हिस्से को उत्तेजित किया है।
" स्मृति प्रोफेसर का कहना है कि यह हमारे निजी और व्यावसायिक जीवन से संबंधित जानकारी एकत्र करने के लिए आवश्यक है इन्नोकैरी. “इसलिए यह हमेशा होना चाहिए कुशल, सक्रिय कर रहा है सही रणनीतियाँ. इस मामले में, मानसिक जिम्नास्टिक के व्यायाम के साथ एकाग्रता, अल्पावधि स्मृति और दीर्घकालीन स्मृति.
स्मृति-अधिनियम 1: 5 रणनीतियों की अगली कड़ी चल रही है
लेकिन कार्रवाई को और भी प्रभावी बनाने के लिए, इस सप्ताह से शुरू करके अगले पांच सप्ताह तक, प्रोफेसर इयानोकरी एक-एक करके प्रस्तुत करेंगे पाँच 'प्राकृतिक' रणनीतियाँ जिसके लिए मेमोरी का उपयोग किया जाता है बेहतर याद रखें.
यहां आज पांच रणनीतियों में से पहली का उपयोग है: द संघों. “एसोसिएशन हैं बहुत ही प्रभावी जब हम विशिष्ट जानकारी याद रखना चाहते हैं, उन्हें जोड़ना किसी ऐसी चीज़ के बारे में जिसे हम पहले से ही जानते हैं” इन्नोकैरी का मानना है। "उदाहरण के लिए, मैं मारिसा नाम के एक व्यक्ति से मिलता हूं और मैं उसका नाम मारिसा नामक अपने एक परिचित के नाम के साथ जोड़ता हूं"। (अधिक जानकारी के लिए: स्ट्रैटेजिक-माइंड: हर उम्र में विजयी मस्तिष्क के लिए निर्देश और व्यावहारिक अभ्यास" निकोलेटा कार्बोन और ग्यूसेप अल्फ्रेडो इन्नोकारी द्वारा, इल सोले 24 ओरे, 2022 द्वारा प्रकाशित).
बुनियादी नियम
प्रत्येक अभ्यास के लिए आपको दिखाया जाएगा:
- यह कौन से संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करता है
- यह रोजमर्रा की जिंदगी में किस उद्देश्य की पूर्ति करता है
- व्यायाम को अंजाम देने के लिए डिलीवरी
- निष्पादन का समय कितना होना चाहिए?
- स्कोर की गणना कैसे करें
- इष्टतम स्कोर के लिए अंतिम रेखा
- इसे और अधिक सशक्त कैसे बनाया जाए
- ऐसा करना जारी रखने के लिए कौन से बदलाव अपनाने होंगे।
वितरण: नीचे बताए गए 14 शब्दों को याद करें और उन्हें दो-दो करके सुसंगत रूप से जोड़ें।
उदाहरण के लिए: पेन/टेबल. पेन - मील - समुद्र - सड़क - गिउलिओ - बर्फ - कार - कांच - कुर्सी - पानी - टेबल - मोंटी - फोग्लियो - मार्टा
टेंपो डि एस्क्यूज़ियोन: 120 सेकंडi
स्कोर: यदि सभी शब्द मेल खाते हैं तो 70 अंक। यदि आपको सात जोड़े ठीक से याद हैं तो 30 और अंक।
फिनिश लाइन: दिए गए समय में कम से कम 100 अंक प्राप्त करें।
को सुदृढ़: शब्दों के बीच नए संबंध खोजने का अभ्यास दोहराएं।
वैरिएंट
व्यायाम को विभिन्न तरीकों से दोहराएं:
- 1-शब्दों को 3 + 2 में से एक के समूह में जोड़ना (कुल 14 शब्द)
- 2 - शब्दों की अन्य सूचियाँ लिखें, उन्हें दो-दो करके जोड़ें और उन्हें याद करें।
इनविटो
टिप्पणियों में उन शब्दों के जोड़े लिखें जो आपको याद हैं
समुद्री मील / पानी का गिलास / गिउलिओ मार्टा / पेन पेपर / टेबल कुर्सी / बर्फ के पहाड़ / कार रोड
बहुत बढ़िया डेनिएला!
हम अन्य दो शब्दों को कैसे जोड़ सकते हैं? 😉
मार्ता गिउलिओ
पेन शीट
हाइवे
पहाड़ समुद्र बर्फ
मेज कुर्सियाँ
बाजरे का पानी का गिलास
बहुत बढ़िया काम सोनिया! 😀
समुद्री पहाड़
जूलियस मार्था
पानी का गिलास
सड़क मील
मेज़ कुर्सी
कलम की चादर