La mémoire il est essentiel pour mémoriser des informations pertinentes pour notre vie privée et professionnelle. Malgré l'idée magique que nous devrions nous souvenir tout ce qui nous arrive, la mémoire n'a pas été conçue par la nature pour se souvenir de tout, mais pour mieux nous faire survivre. Néanmoins, le information que nous devons gestire chaque jour, il y en a des dizaines de milliers et certains d'entre eux doivent être rappelés ou pour une courte période tous les deux à long terme. C’est pourquoi, souvent, il nous semble que la mémoire n’est pas assez efficace pour retenir beaucoup d’informations. C'est peut-être parce que nous ne les utilisons pas bonnes stratégies?
Nous sommes à septième épisode de la colonne un "cerveau gagnant», fruit de la collaboration de FIRSTonline avec le professeur Giuseppe Alfredo Iannoccari, neuropsychologue, professeur à l'Université d'État de Milan et président de Assomensana, l'association pour le développement et la valorisation des activités mentales. Chaque dimanche un exercice est proposé sur FIRSTonline gymnastique mentale ce qui stimule une capacité mentale différente. Dans le bannière à droite de notre page d'accueil sont regroupés tous les exercices déjà publiés, qui ont stimulé à chaque fois une compétence différente de notre cerveau.
Les règles de base
Pour chaque exercice, vous verrez :
- quelles fonctions cognitives il stimule
- à quoi ça sert dans la vie de tous les jours
- livraison pour réaliser l'exercice
- quelle doit être la durée du délai d'exécution ?
- comment calculer le score
- la ligne d'arrivée pour un score optimal
- comment le rendre plus autonome
- quelles variantes adopter pour continuer à le faire
Les 5 stratégies pour mieux mémoriser
Précisément en raison de l'importance de l'action de la mémoire sur notre vie quotidienne, le Professeur Iannoccari j'ai commencé une série la semaine dernière rappel de mémoire: a suite en 5 épisodes un par un cinq stratégies « naturelles » qui utilise la mémoire pour mieux se souvenir. Les compétences mentales développées sont :
- concentration
- Mémoire à court terme
- Memoire à long terme
La deuxième stratégie : la catégorisation
Après avoir utilisé la stratégie de «associations», cette fois la nouvelle stratégie est celle de la « Catégorisation ». "La mémoire doit simplifier les informations entrantes", déclare le professeur Iannoccari. « Par exemple, si nous faisions nos courses en nous souvenant de 20 produits en gros, il est très probable que nous en oublierions au moins la moitié. Si au contraire nous divisons les 20 produits en 4 catégories – par exemple : fruits, légumes, viande/poisson, détergents – il sera alors plus facile de retenir 5 produits pour 4 catégories différentes plutôt que vingt en gros. Mot magique: Trier! ".
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(Pour plus d'informations: Strategic-Mind: Instructions et exercices pratiques pour un cerveau gagnant à tout âge" de Nicoletta Carbone et Giuseppe Alfredo Iannoccari, publié par Il Sole 24 Ore, 2022).
Acte de mémoire 2
Livraison: divisez les 16 mots en 4 catégories différentes et mémorisez-les.
HERBE – EAU – 6 – FOIN – CHIEN – 11 – ADOUCISSEUR – LÉOPARD – VIN – 56 – ÉLÉPHANT – AVOINE – 67 – FLACON – MAÏS – CANARI
Temps d'exécution: 120 secondes.
But: 40 points si vous avez regroupé tous les mots en 4 catégories.
60 points de plus si vous retenez correctement par cœur les 16 mots.
Ligne d'arrivée: Marquez au moins 100 points dans le temps imparti.
Renforcement: répétez l'exercice en trouvant de nouveaux regroupements entre les mots.
variantes
Répétez l'exercice de différentes manières :
- regrouper les mots en groupes de 5 + un de 6 (total 16 mots) ;
- rédiger d'autres listes de mots en les regroupant quatre par quatre et les mémoriser.
Invitation
Ecrivez en commentaire les catégories de mots dont vous vous souvenez par cœur 😉
