Halt zu Hause. Das Coronavirus verdient Vorsicht und Respekt. Auf Kosten eines gewissen Verzichts. Aber warum auf unsere von der Vorsehung geschenkte tägliche Gymnastik verzichten? Und warum (gilt für die, die wirklich nicht turnen) nicht den schwierigen Moment nutzen, der uns etwas mehr Freizeit lässt, um einfach anzufangen trainiere uns für ein gesünderes Leben angesichts der erhofften Entwarnung? Auch gute Ideen gedeihen in der Qual dieser Tage. Wie die eines Trainerteams, das den normalen Sportunterricht durch eine Reihe von Videos ersetzte, die auf Bestellung erstellt wurden. Aus filmischer Sicht haben die hier vorgeschlagenen Videos ihre verständlichen Grenzen. Aber vom technischen Wert her, verstanden als Gymnastik, sind wir es wirklich. Dort Abfolge von Übungen Es ist gut kalibriert, die Worte sind klar und die Sequenz ist so konzipiert, dass sie entsprechend unserem Trainingsniveau und dem Engagement (sowie der verfügbaren Zeit), das wir hineinstecken wollen, moduliert werden kann.
Also ohne zu viele Opfer
Das Team der "Rosal Sport und Wellness“ ist in der Hauptstadt tätig und wird von Prof. Marco Salvatori, Donatella Rosata und Federica Salvatori gegründet. Ihre Kurse für Funktions- und Haltungsgymnastik (sie unterrichten unter anderem im Club Montecitorio in Rom) werden hier ohne allzu große Abstriche an den Geräten, die wir in der Turnhalle finden, die ersetzt werden können, abgelehnt Gegenstände von allgemeinem Gebrauch: ein einfacher Stuhl statt einer Turnbank, ein ziemlich stabiles Handtuch statt einer Matte, ein Besenstiel, volle Plastikflaschen von einem halben Liter, einem Liter oder noch mehr statt Gewichten. Turnschuhe? Wenn du sie gut hast, ist es sonst egal. Ein Paar feste Socken tun den Trick.
Einige Empfehlungen
Wenn Sie ein echter Sportler sind, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, brauchen Sie nicht zu viele Empfehlungen: Sie wissen, wie Sie sich verhalten und wie Sie Ihre Gymnastik modulieren. Wenn Sie Götter sind Anfänger des Turnens (und deshalb verdienen Sie besonderen Applaus) Beginnen Sie mit Vorsicht, stellen Sie sicher, dass Sie keine Pathologien haben Vergangenheit oder Gegenwart, die vom Turnen ohne die direkte Anwesenheit eines Ausbilders abhalten können (Achtung für Personen mit Wirbelsäulen- oder Gelenkproblemen). Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, fragen Sie Ihren Hausarzt, wissen aber, dass er heutzutage verständlicherweise mit viel dringenderen Problemen überfordert ist. Nehmen Sie sich auf jeden Fall Zeit für Gymnastik und vermeiden Sie nach Möglichkeit die zwei Stunden nach dem Essen und die letzten Stunden am Abend. Der ideale Zeitpunkt ist morgens, kurz nach dem Frühstück, aber auch die Nachmittagsstunden oder vor dem Mittag- oder Abendessen sind sehr gut. Halten Sie ein zusätzliches Handtuch bereit, wenn Sie schwitzen. Und versuchen Sie, auch beim Turnen genug zu trinken, in diesem Fall in kleinen Schlucken und ohne zu übertreiben.
Wie man es schätzt
Wenn Sie ein Anfänger im Turnen sind und den Willen hatten, jetzt auch in Krisenzeiten zu beginnen, denken Sie daran, dass eines der grundlegenden Kriterien für die Erzielung der besten Ergebnisse aus unserem Engagement darin besteht, kontinuierlich zu turnen. Vielleicht ein bisschen, vielleicht eine einzelne Übung die ersten paar Male. Aber versuchen Sie, die Erfahrung von Anfang an jeden Tag zu wiederholen, oder mindestens dreimal pro Woche, möglichst zu den gleichen Zeiten. Wisse, dass unsere gewohnte Gymnastik, wenn sie in moderaten Dosen praktiziert wird, nichts anderes tut, als unsere normale tägliche Bewegung zu ersetzen, die mit dem erzwungenen Bleiben zu Hause weitgehend ausfällt. Versuchen Sie also, sich etwas mehr anzustrengen. Zunächst nur eine Übung? Besser zwei oder drei. Rosal Sport- und Wellness-Trainer bieten keine Trainingseinheiten für Sportler an. Und nehmen Sie Bewegung nicht als Ausrede, um mehr als sonst zu essen. Nutzen Sie die Gelegenheit, gleichzeitig Ihre Ernährung neu auszurichten. Als? Der gesunde Menschenverstand rät Ihnen und nicht unbedingt der Ernährungsberater: Versuchen Sie, Brot einzuschränken, wenn Sie normalerweise etwas zu viel essen, versuchen Sie, mindestens eine Woche lang auf Alkohol zu verzichten (der Test wird nicht so schmerzhaft sein). Also ab mit unserer Gymnastik. Und wenn wir wirklich nicht zufrieden sind, können wir im Internet nach anderen guten Initiativen dieser Art suchen. diesezum Beispiel.
