Zur Zeit von Coronavirus Alles muss sich anpassen, alles kann auch neue Lebensräume, neue Methoden und sogar einige hervorragende Ideen für die Zukunft finden. Dies ist bei körperlicher Aktivität der Fall und insbesondere bei einer Reihe einfacher physiotherapeutischer Übungen, die in einer unendlichen Reihe von Situationen sehr nützlich sein können. Denken wir an diejenigen, die leider aus einem Krankenhausaufenthalt von gewisser Bedeutung zurückgekehrt sind, vielleicht gerade wegen des Coronavirus. Aber denken wir auch an die älteren Menschen, die gerade deshalb Gefahr laufen, in die Halbbewegungsunfähigkeit zu verfallen, weil sie die Gewohnheit verlieren, sich körperlich zu betätigen. Die Gegenbewegungen sind möglich, notwendig und glücklicherweise nicht schwer zu üben. Nehmen wir ein konkretes Beispiel, aber das Szenario, auf das wir uns beziehen, kann an tausend verschiedene Situationen angepasst werden.
Das Beispiel ist das einer älteren Person, die aus einer Situation mit zufriedenstellender Mobilität für einige Wochen ins Krankenhaus eingeliefert wird und „wieder auf den richtigen Weg“ kommen muss. Er muss es sorgfältig tun, mit Hilfe oder zumindest mit Hilfe Beratung durch einen Fachmann dass es in Zeiten des Coronavirus gut ist, den physischen Kontakt so weit wie möglich einzuschränken, auch um ihm alle Elemente zur Verfügung zu stellen, die es ihm ermöglichen, eine progressive Reihe von Übungen auch unabhängig zu praktizieren, sobald er nach Hause zurückkehrt.
Passwort: Neuausrichtung
Dies gilt für ältere Menschen, aber auch für junge Menschen, die sich von einer Krankheit erholen und mit der gebotenen Umsicht ein Mindestmaß an motorischer Leistungsfähigkeit wiedererlangen und dann ihre körperliche Leistungsfähigkeit schrittweise steigern müssen. Oder sogar für einen besonders bewegungsarmen Menschen, der sich entschieden hat, seinen Körper (und damit – wie die Spezialisten betonen – auch seinen Geist) besser zu behandeln. Physiotherapie, gerade in Zeiten des Coronavirus und auch „aus der Ferne“, kann durchaus sein nützlich für alle. Mit einigen pflichtbewussten Warnungen: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie es selbst tun, und beschränken Sie die Aktivität ohne die Hilfe eines Fachmanns auf die mit diesem vereinbarten Übungen in der genauen Art und im genauen Maß. Vergleichen Sie dies möglicherweise alles mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin Familie, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen oder Pathologien vorliegen, die, anstatt uns zu helfen, Probleme verursachen könnten.
„Es kann absolute Kontraindikationen geben, aber die heikelste Aufgabe des Spezialisten – betont Dr. Giuseppe Quaglia, Direktor der komplexen Rehabilitationsstruktur Cottolengo in Turin – besteht darin, die Warnungen zu erkennen und zu interpretieren, die dann an die Tätigkeit des Probanden angepasst werden können Bewegung". Auch weil „einen Ansprechpartner – fügt Giuseppe Quaglia hinzu – es einem ermöglicht.“ Ausführungsmängel beheben der Geste kommen häufiger vor, als allgemein angenommen wird.“
Fangen wir so an
In diesem Tutorial bieten wir Ihnen eine Videosequenz an, die Ihnen daher natürlich als Orientierung dienen kann Überprüfe vorsichtig auf der Grundlage der Warnungen, die wir Ihnen gerade übermittelt haben. Das Video wurde auf der Grundlage der Ratschläge und Hinweise von drei Fachleuten erstellt, die als „Demonstranten“ fungieren: Laura La Cava, Physiotherapeutin; Fabrizio Testa, Osteopath und Physiotherapeut; Sergio Testa, Osteopath. Sie sind es, die direkt im Video den Verlauf und die Vorteile der Übungen demonstrieren und erklären, die ein- oder mehrmals am Tag durchgeführt werden können, und diesen Aspekt auch mit dem Arzt abstimmen, mit dem Sie (wir wiederholen es noch einmal) sprechen Ich werde Sie um personalisierte Hinweise bitten.
Die in unserem Video vorgeschlagenen Übungen und Anregungen zur körperlichen Aktivität passen gut zu den Hinweisen, die uns die Spezialisten bieten, insbesondere für die schwierigen Momente der erzwungenen Isolation, der Nachahmung persönlicher Kontakte und objektiver Mobilitätshindernisse. Gerade in diesen Fällen, „in denen sich die Umweltsituationen ändern“, betont Fabrizio Testa, „hilft uns eine gut abgestimmte Reihe von Übungen, um unser psychophysisches System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.“ Minimieren Sie die Auswirkungen von Stress auf unseren Organismus und unseren Geist“.
Sechs Tore
Langsame, allmähliche, schonende Bewegungen, die den von Spezialisten angegebenen Leitkriterien entsprechen, um gleichzeitig sechs Ziele zu erreichen: Wachstum von Muskelkraft und Elastizität, Verbesserung des psychophysischen Gleichgewichtssinns, Steigerung der Gelenkbeweglichkeit, Major Koordination Bewegung, Verbesserung der Atmung, Verbesserung der Körperhaltung. Es gilt für alle, insbesondere für ältere Menschen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine Person ab einem bestimmten Alter, die sich ständig körperlich betätigt, sogar Aerobic, wenn der überweisende Arzt keine Einwände hat, dank der immensen Kraft der gymnastischen Aktivität, die sowohl den Muskeltonus als auch den Muskeltonus aufrechterhält, nicht nur ihre eigene körperliche Integrität länger bewahrt Eine gute Knochendichte hilft bei der Vorbeugung oder a Osteoporose verlangsamen senil, sondern auch zur Erhaltung kognitiver Fähigkeiten.
Es sei daran erinnert, dass die WHO selbst, die Weltgesundheitsorganisation, es für wesentlich hält, dass ein älterer Mensch ein Mindestmaß an körperlicher Aktivität aufrechterhält: Personen über 65 sollten Leistung erbringen mindestens 150 Minuten pro Woche von möglicherweise aerober körperlicher Aktivität mittlerer Intensität, wenn möglich und vom überweisenden Arzt erlaubt. Yoga, lange Spaziergänge, leichtes Laufen, aber auch Pilates, Stretching, Wasserradfahren, Tanzen. Ihr Arzt oder Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, die für Sie am besten geeignete Mischung zu finden, indem er die Aktivitäten in jedem Fall auf Ihre körperliche Verfassung, Ihre neuromotorischen Eigenschaften und eventuelle Pathologien abstimmt.
