La Speicher Es ist wichtig, um sich Informationen zu merken, die für unser Privat- und Berufsleben relevant sind. Trotz der magischen Idee, dass wir sollten uns erinnern Alles, was uns passiert, das Gedächtnis ist von Natur aus nicht darauf ausgelegt, sich an alles zu erinnern, sondern um uns besser überleben zu lassen. Dennoch ist die Informationen che tobbiamo gestire Jeden Tag sind es Zehntausende und einige davon muss man sich merken oder für einen kurzen Zeitraum beide langfristig. Aus diesem Grund haben wir oft den Eindruck, dass das Gedächtnis nicht effizient genug ist, um sich viele Informationen zu merken. Vielleicht liegt es daran, dass wir sie nicht nutzen richtige Strategien?
Wir sind bei siebte Folge der Spalte ein „gewinnendes Gehirn“, das Ergebnis der Zusammenarbeit von FIRSTonline mit dem Professor Giuseppe Alfredo Iannoccari, Neuropsychologe, Professor an der Staatlichen Universität Mailand und Präsident von Assomensana, der Verein zur Entwicklung und Förderung geistiger Aktivitäten. Jeden Sonntag Auf FIRSTonline wird eine Übung vorgeschlagen geistige Gymnastik was eine andere geistige Fähigkeit stimuliert. Im Banner rechts unserer Homepage sind zusammengefasst alle Übungen bereits erschienen, die jedes Mal aufs Neue angeregt haben eine andere Fähigkeit unseres Gehirns.
Die Grundregeln
Zu jeder Übung wird Ihnen angezeigt:
- welche kognitiven Funktionen es stimuliert
- Welchen Zweck erfüllt es im Alltag?
- Lieferung zur Durchführung der Übung
- Wie lang sollte die Ausführungszeit sein?
- wie man die Punktzahl berechnet
- die Ziellinie für eine optimale Punktzahl
- wie man es kraftvoller macht
- Welche Variationen müssen übernommen werden, um dies auch weiterhin zu tun?
Die 5 Strategien, um sich besser zu erinnern
Gerade wegen der Bedeutung der Wirkung des Gedächtnisses auf unser tägliches Leben ist die Professor Iannoccari hat letzte Woche eine Serie gestartet Speicherbeschleuniger: a Fortsetzung in 5 Episoden Einer nach dem anderen Fünf „natürliche“ Strategien das nutzt Speicher um mich besser zu erinnern. Die entwickelten geistigen Fähigkeiten sind:
- Konzentration
- Kurzzeitgedächtnis
- Langzeitgedächtnis
Die zweite Strategie: Kategorisierung
Nach Anwendung der Strategie „VerbändeDie neue Strategie lautet diesmal „Kategorisierung“. „Das Gedächtnis muss eingehende Informationen vereinfachen“, sagt der Professor Iannoccari. „Wenn wir zum Beispiel einkaufen gehen und uns an 20 Produkte in großen Mengen erinnern, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir mindestens die Hälfte davon vergessen. Wenn wir stattdessen die 20 Produkte in 4 teilen Kategorien – zum Beispiel: Obst, Gemüse, Fleisch/Fisch, Waschmittel – dann ist es einfacher, sich fünf Produkte für vier verschiedene Kategorien zu merken, statt zwanzig in großen Mengen. Magisches Wort: Sortieren".
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(Für mehr Informationen: Strategic-Mind: Anleitungen und praktische Übungen für ein erfolgreiches Gehirn in jedem Alter“ von Nicoletta Carbone und Giuseppe Alfredo Iannoccari, veröffentlicht von Il Sole 24 Ore, 2022).
Erinnerungsakt 2
Lieferung: Teilen Sie die 16 Wörter in 4 verschiedene Kategorien ein und merken Sie sie sich.
GRAS – WASSER – 6 – HEU – HUND – 11 – WEICHSPÜLER – LEOPARD – WEIN – 56 – ELEFANT – HAFER – 67 – FLASCHE – MAIS – KANARIEN
Ausführungszeit: 120 Sekunden.
Ergebnis: 40 Punkte, wenn Sie alle Wörter in 4 Kategorien eingeteilt haben.
60 Punkte mehr, wenn Sie sich die 16 Wörter richtig auswendig merken.
Ziellinie: Erziele in der vorgegebenen Zeit mindestens 100 Punkte.
Stärkung: Wiederholen Sie die Übung und finden Sie neue Gruppierungen zwischen den Wörtern.
Varianten
Wiederholen Sie die Übung auf unterschiedliche Weise:
- Gruppieren Sie die Wörter in Gruppen von 5 + einem von 6 (insgesamt 16 Wörter);
- Schreiben Sie weitere Wortlisten, gruppieren Sie sie zu viert und merken Sie sich diese.
Einladung
Schreiben Sie in die Kommentare die Wortkategorien, an die Sie sich auswendig erinnern 😉
