মনকে একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি, স্পষ্টতা সম্পর্কে প্রশিক্ষণ দেওয়া: নিউরোসাইকোলজিস্ট ইয়ানোকারি ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে

আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন: যারা কোম্পানির জন্য কর্মী বাছাই করেন তারা এটি ভাল জানেন। তারা অবশ্যই গণনা করে প্রযুক্তিগত দক্ষতা একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা পূরণ করতে, কিন্তু সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞানীয় ক্ষমতার.
ক্যাপাসিটা ডি একাগ্রতা, attenzione, স্মৃতি, স্পষ্টতা, resistenza আপনার কাজ ভালোভাবে করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান দক্ষতা। দক্ষতা যে শুধুমাত্র 20% একজনের ডিএনএ এর জন্য দায়ী, বাকি 80% তাদের জানার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে উদ্দীপিত এবং শক্তিশালী করা, নির্বিশেষে বয়স. "আরও বেশি কোম্পানি একটি প্রদত্ত কাজ সম্পাদন করার জন্য নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় বৈশিষ্ট্য সহ কর্মীদের খুঁজছে," তিনি বলেছেন জিউসেপ আলফ্রেডো ইয়ানোকারি নিউরোসাইকোলজিস্ট, মিলান স্টেট ইউনিভার্সিটির মানব বিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং অ্যাসোমেনসানা অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি।
প্রতিটি কাজের প্রয়োজন নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দক্ষতা. একটি ফিনিশড প্রোডাক্ট চেক করার দায়িত্বে থাকা কর্মী থেকে শুরু করে ম্যানেজার পর্যন্ত যাকে একই সময়ে বিভিন্ন সেক্টরে ফোকাস করতে হবে। একই কথা একজন শিক্ষকের ক্ষেত্রেও যায় যাকে কঠিন বিষয়গুলিকে সংক্ষিপ্ত করতে হয় এবং সহজ করতে হয়, সম্ভবত স্মার্ট কাজের ক্ষেত্রে, এমন একজন ছাত্রের জন্য যাকে পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করতে হবে, এমন একজনের জন্য যাকে একটি কনফারেন্সে একটি প্রকল্প উপস্থাপন করতে হবে।

জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করা যেতে পারে এবং তাদের সাথে জীবনের সাথে সম্পর্কও তৈরি করা যায়

"সবচেয়ে সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি হাইলাইট করেছে একটি বড় খবর: জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপগুলিকে বাড়ানো যায়, উন্নত করা যায়, উপযুক্ত কৌশলগুলির সাথে উদ্দীপিত করা যায়, যে কোনও বয়সে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে” ইয়ানোকারি বলেছেন। "এবং অন্যদিকে, নিজের দক্ষতার উন্নতি একজনকে নিজের মধ্যে আরও বেশি সন্তুষ্টি অর্জন করতে দেয় কাজ, বৃদ্ধি আত্মসম্মান, সাধারণত আপনার সাথে আপনার সম্পর্ক আরও ভাল করুন Vita".
আপনি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে একটি পেশী মত মস্তিষ্ক: “আমরা জানি যে জিমে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বাইসেপ উন্নত হয়। মস্তিষ্কের ক্ষেত্রেও একই জিনিস ঘটে: এটি অবশ্যই প্রশিক্ষিত, উদ্দীপিত, স্প্রে করা উচিত যাতে এটি বর্তমান এবং ভবিষ্যতেও সর্বোত্তম সম্ভাব্য কর্মক্ষমতা অর্জন করতে পারে।"

জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করার সর্বোত্তম পন্থা কি?

“প্রথমত, আমাদের মনকে উদ্দীপিত করার জন্য আমাদের প্রয়োজন শেখার থামাতে না, এর নতুন জিনিস এবং কার্যকলাপ চেষ্টা করুন"ইয়ানোক্কারি বলেছেন। "এইভাবে উদ্দীপিত নিউরনগুলি সেই রাসায়নিক পদার্থগুলি তৈরি করতে থাকবে যা তাদের আয়তন এবং স্বর বৃদ্ধি করে, যে কোনও বয়সে তাদের আরও ভাল কাজ করতে দেয়"।
অন্যদিকে, যদি জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে উদ্দীপিত না করা হয়, তাহলে দীর্ঘমেয়াদে আমরা হতাশাজনক পরিস্থিতির সম্মুখীন হই যা হতে পারে হতাশা, বিচ্ছিন্নতা, যথেষ্ট ভাল না হওয়ার ভয়.
"একটি দুষ্ট বৃত্ত মূলত তৈরি করা হয়: আমি যত কম কাজ করার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করি, তত কম আমি শিখি এবং কম করতে পারি। কিন্তু আমি যদি কম করি, আমার মস্তিষ্ক কম সক্রিয় থাকে এবং আমরা তথাকথিত "মানসিক মুদ্রাস্ফীতি" এ পৌঁছে যাব: এটি ফল না দিয়েই মূলধনকে গদির নীচে রেখে দেওয়ার চিন্তা করার মতো, সময়ের সাথে সাথে এটি মূল্যস্ফীতির দ্বারা ক্ষয় হয়ে যাবে এবং কমে যাবে অন্য দিকে, যদি এটি ভাল ব্যবহার করা হয়, এটি বৃদ্ধি পাবে"।

যা মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়? “সব পেশায় তারা সবসময়ই থাকে স্বয়ংক্রিয় স্কিম একটি ব্রেক হিসাবে কাজ করতে। যদি একই ক্রিয়াকলাপ বারবার পুনরাবৃত্তি হয়, তবে মস্তিষ্কে কিছুই সক্রিয় হয় না: পিয়ানোবাদক থেকে যিনি সর্বদা একই স্কোর পুনরাবৃত্তি করেন, হিসাবরক্ষক থেকে যিনি একই অ্যাকাউন্টগুলি পর্যালোচনা করেন, যে কর্মী সর্বদা একই কাজ করেন, তাদের পর্যন্ত যারা সর্বদা একই কার্ড গেম খেলুন বা একই ক্রীড়া প্রশিক্ষণ করেন।

নিয়ম পরিবর্তন, নিদর্শন পরিবর্তন: একটি সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য কৌশল

"প্যাটার্নগুলি পরিবর্তন করা, নতুন শেখা, বৈচিত্রগুলি চেষ্টা করা, নতুন গেমগুলির সাথে পরীক্ষা করা, নিয়ম পরিবর্তন করা: এই সমস্ত ক্রিয়া যা আপনাকে মস্তিষ্কের "আরাম অঞ্চল" থেকে বের করে দেয় এবং নিউরনগুলিকে সরিয়ে দেয়"।
মস্তিষ্কের কার্যকলাপ শুধুমাত্র বয়সের সাথে সংযুক্ত নয়।
আমরা সকলেই বিশ্বাস করতাম যে জীবন একটি বেল বক্ররেখা, একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত আরোহণ এবং তারপর অবতরণ। আজ, যাইহোক, জীবনকে ক্রমাগত বৃদ্ধি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা পরবর্তী শিক্ষা এবং সুযোগে পূর্ণ।
এটি 90 বছরেরও বেশি বয়সে নতুন প্রকল্পে পূর্ণ অত্যন্ত সুস্পষ্ট, উচ্চ সংস্কৃতিবান লোকের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা দ্বারা প্রমাণিত।
তাই থিম ঠিক এখানে. একজন 30 বছর বয়সী এবং এই সিনিয়রদের মধ্যে একজনের জ্ঞানীয় কার্যকলাপের মধ্যে কী মিল রয়েছে?

কৌতূহল হল মস্তিষ্কের লোকোমোটিভ

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর - যা সর্বোপরি একটি মনোভাব এবং মনের অবস্থা - হল কৌতূহল: এটি নতুন জিনিস বোঝার, নতুন দক্ষতা নিয়ে পরীক্ষা করার ইঞ্জিন যা, একবার অর্জিত হলে, নতুনের জন্য পথ খুলে দেয়, এবং আরও বেশি করে আগ্রহকে প্রসারিত করে।"
অন্যদিকে, যারা 30 বা 90 বছর বয়সে অজানা, নতুন বা আপাতদৃষ্টিতে কঠিন বিষয়গুলির প্রতি ত্যাগের মনোভাব পোষণ করেন, তাদের দ্রুত অবনতি হয়: ত্যাগ একজনের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে।

কৌতূহল পরিবর্তে আপনাকে উদ্দীপনা সংগ্রহ করতে এবং তাদের অন্যান্য দক্ষতায় আনতে দেয়: স্মৃতিতে, সমস্ত জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের রানী হিসাবে বিবেচিত, মনোযোগ, একাগ্রতা।
ভাল আছে 17টি বিভিন্ন ধরনের মেমরি – ব্যাখ্যা করেন ইয়ানোক্কারি – নামের জন্য একটি, মুখের জন্য একটি এবং সংখ্যার জন্য একটি, তবে পদ্ধতিগত একটি (কীভাবে কাজ করতে হয় তা জানার ক্ষমতা), দৃষ্টিকোণ (পরে কিছু করার কথা মনে রাখা), শব্দার্থবিদ্যা (মনে রাখবেন কী করবেন) শর্তাবলী মানে এবং কি জন্য বস্তু) 
এমন কিছু লোক রয়েছে যারা কিছু ফ্রন্টে খুব প্রতিভাধর, তবে অন্যদের ক্ষেত্রে কম। ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে এটি কিছুটা ঘটে: যারা ম্যারাথনে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করে তাদের 100 মিটারে একই পারফরম্যান্স থাকা আবশ্যক নয়। 

"মানসিক প্রস্থেসেস" এর ব্যবহার কমিয়ে দিন

এই প্রতিটি এমনকি মজার কৌশল, ব্যায়াম এবং কৌশল দ্বারা উদ্দীপিত করা যেতে পারে অ্যাসোমেনসান এর কোর্সে বিকশিত হয়েছে মানসিক জিমন্যাস্টিকস যা 30 টিরও বেশি ইতালীয় প্রদেশে সঞ্চালিত হয়।

কিছু খুব সহজ: উদাহরণস্বরূপ, কেউ তথাকথিত পরিত্যাগ বা সীমাবদ্ধ করে শুরু করতে পারে "মানসিক ইমপ্লান্ট" ইলেকট্রনিক ডায়েরি এবং ঠিকানা বই দিয়ে তৈরি এবং কিছু টেলিফোন নম্বর মুখস্থ করা এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং জন্মদিন মুখস্থ করা আবার শুরু করুন, ইয়নোকারি পরামর্শ দেন।
অথবা আপনি খণ্ডিত এড়াতে পারেনattenzione ক্রমাগত মূল ক্রিয়াকলাপ থেকে স্মার্ট ফোন বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে চলে যাওয়া: কেউ তৈরি করতে পারে "টেক ব্রেক“দিনের মধ্যে এই কাজগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে।

মস্তিষ্কের জন্য আরেকটি দরকারী প্রক্রিয়া হল মৌখিক গল্প বলা: গল্প বলা, পর্ব বলা, ফিল্ম বা উপন্যাসের প্লট পুনরাবৃত্তি করা এই সমস্ত কার্যকলাপ যা মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত রাখে।
সবশেষে যেকোনো ধরনের পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরামর্শ নতুন কার্যক্রম: একটি খেলা, একটি ট্রিপ, একটি কোর্স, একটি শখ, একটি বাদ্যযন্ত্র, একটি খেলা, এমনকি ছোট অঙ্গভঙ্গিতে অ-প্রধান হাত ব্যবহার করার চেষ্টা করা।

"তাঁরা সবাই পার্শ্ব কার্যকলাপ মূল কাজ, কিন্তু যা সিনারজিস্টিক হয়ে ওঠে এটির সাথে এবং এটিকে উন্নত করুন” ইয়ানোকারি উপসংহারে পৌঁছেছেন। এই বিষয়ে তার নতুন বইটি সবেমাত্র প্রকাশিত হয়েছে: ফ্রাঙ্কো অ্যাঞ্জেলি দ্বারা প্রকাশিত "একটি দক্ষ মস্তিষ্কের জন্য 10টি স্তম্ভ"।