توقف عن المشي والجري في الحديقة على الأقل حتى يتحسن الوضع مع الإصابة بفيروس كورونا؟ لا مشكلة. بالطبع ، من الخطيئة ألا تستمتع بأيام الربيع الجميلة ، بل تفرضها حالة الطوارئ بدون شرط أو تحفظات. من ناحية أخرى ، يمكنك الاستمرار في الحفاظ على لياقتك حتى من خلال التدريب في المنزل ، على سبيل المثال باتباع نصيحة الدروس الأولى، موقع FIRSTonline الرأسي المخصص بالكامل للعمل بنفسك وإرشادات الاستخدام.
وهو تسلسل التدريبات معايرة بشكل جيد، مصمم بحيث يتم تعديله وفقًا لمستوى التدريب لدينا والالتزام (بالإضافة إلى الوقت المتاح) الذي نريد أن نضعه فيه. ما نقدمه هو دورات الجمباز الوظيفية والوضعية في "روزال سبورت اند ويلنس"من روما.
"إذا كنت جديدًا في رياضة الجمباز - يشرح Federico Rendina - الذي كان لديه قوة الإرادة للبدء الآن ، حتى في أوقات الأزمات ، ضع في اعتبارك أن أحد المعايير الأساسية للحصول على أقصى نتيجة من التزامنا هو اتمرن بانتظام. ربما القليل ، ربما تمرين واحد في المرات القليلة الأولى. لكن حاول تكرار التجربة من البداية كل يوم ، أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، وربما في نفس الأوقات ".
