الجمباز العقلي لعقل رابح. التمرين رقم 7. معزز الذاكرة الثاني

يحتاج عمل الذاكرة، على المدى القصير أو الطويل، إلى استراتيجيات محددة لتعمل بشكل أفضل. بعد استخدام "الارتباطات" الأسبوع الماضي، نستخدم هذه المرة استراتيجية "التصنيفات".

La ذاكرة فمن الضروري أن نتذكر المعلومات ذات الصلة بحياتنا الخاصة والمهنية. على الرغم من الفكرة السحرية التي يجب أن نتذكر كل ما يحدث لنا، الذاكرة لم تصممها الطبيعة لتتذكر كل شيء، بل لتجعلنا ننجو بشكل أفضل. ومع ذلك، معلومات أنه يجب علينا إدارة كل يوم هناك عشرات الآلاف ويجب أن نتذكر بعضًا منهم أو لفترة قصيرة كلا على المدى الطويل. ولهذا السبب، يبدو لنا في كثير من الأحيان أن الذاكرة ليست فعالة بما يكفي في تذكر الكثير من المعلومات. ربما لأننا لا نستخدمها الاستراتيجيات الصحيحة?

نحن في الحلقة السابعة من العمود "الدماغ الفائز"، نتيجة تعاون FIRStonline مع الأستاذ جوزيبي ألفريدو إينوكاري، عالم النفس العصبي، أستاذ في جامعة ولاية ميلانو ورئيس أسومناناجمعية تنمية وتعزيز الأنشطة العقلية. كل احد تم اقتراح تمرين على FIRStonline الجمباز العقلي مما يحفز القدرة العقلية المختلفة. في ال لافتة على اليمين من صفحتنا الرئيسية يتم تجميعها معًا جميع التمارين نشرت بالفعل، والتي حفزت في كل مرة مهارة مختلفة من دماغنا.

القواعد الأساسية

لكل تمرين سيظهر لك:

ما هي الوظائف المعرفية التي يحفزها
ما هو الغرض الذي يخدمه في الحياة اليومية
التسليم لتنفيذ التمرين
كم من الوقت يجب أن يكون وقت التنفيذ؟
كيفية حساب النتيجة
خط النهاية للحصول على النتيجة المثلى
كيفية جعلها أكثر تمكينا
ما هي الاختلافات التي يجب اعتمادها لمواصلة القيام بذلك

الاستراتيجيات الخمس للتذكر بشكل أفضل

وتحديداً بسبب أهمية عمل الذاكرة في حياتنا اليومية، فإن البروفيسور اينوكاري بدأت سلسلة الأسبوع الماضي مجلي الذاكرة: A تتمة في 5 حلقات واحدا تلو الآخر خمس استراتيجيات "طبيعية". الذي يستخدم الذاكرة لنتذكر بشكل أفضل. المهارات العقلية التي يتم تنميتها هي:

تركيز
ذاكرة قصيرة المدي
الذاكرة طويلة المدى

الاستراتيجية الثانية: التصنيف

بعد استخدام استراتيجية "جمعيات"، هذه المرة الاستراتيجية الجديدة هي استراتيجية "التصنيف". يقول الأستاذ: "تحتاج الذاكرة إلى تبسيط المعلومات الواردة". إيانوكاري. "على سبيل المثال، إذا ذهبنا للتسوق وتذكرنا 20 منتجًا بكميات كبيرة، فمن المحتمل جدًا أننا سننسى نصفها على الأقل. إذا قمنا بدلاً من ذلك بتقسيم المنتجات العشرين إلى 20 فئات – على سبيل المثال: الفواكه، الخضروات، اللحوم/الأسماك، المنظفات – سيكون من الأسهل تذكر 5 منتجات لأربع فئات مختلفة بدلاً من عشرين منتجًا بكميات كبيرة. كلمة سحرية: النظام! ".
.
(للمزيد من المعلومات: العقل الاستراتيجي: تعليمات وتمارين عملية للعقل الفائز في جميع الأعمار" بقلم نيكوليتا كاربوني وجوزيبي ألفريدو إيانوكاري، نشرته Il Sole 24 Ore، 2022).

قانون الذاكرة 2

تسليم: قسّم الكلمات الـ 16 إلى 4 فئات مختلفة واحفظها.

العشب – الماء – 6 – القش – الكلب – 11 – المنعم – النمر – النبيذ – 56 – الفيل – الشوفان – 67 – دورق – الذرة – الكناري

وقت التنفيذ: 120 ثانية.

أحرز هدفا: 40 نقطة إذا قمت بتجميع كل الكلمات في 4 فئات.
60 نقطة إضافية إذا كنت تتذكر الكلمات الـ 16 بشكل صحيح عن ظهر قلب.

تراجواردو: سجل 100 نقطة على الأقل في الوقت المحدد.

تقوية: كرر التمرين لإيجاد مجموعات جديدة بين الكلمات.